乳果糖和低聚果糖虽然是两种不同的东西，但是两者都是人类身体不可缺少的益生元，对人的身体都是有好处的，可能很多人对它们不是很了解，有部分人不太清楚是否接触过乳果糖和低聚果糖，那么，乳果糖和低聚果糖对人都是没坏处的吗，两者的区别有哪些呢？随小编一起来看看吧：
乳果糖和低聚果糖区别有哪些
1、乳果糖是营养肠道，帮助排便的。
2、低聚果糖是功能性低聚糖，具有是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡；能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症；可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能；且口味纯正香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。
3、乳果糖和低聚果糖组成不一样，但是都是益生元，都用作益生菌的食物，促进益生菌增殖，买得是药品类的就不要长期服用，保健品类目的可以长期服用。
低聚果糖具有哪些生理功能
1、为双歧杆菌等有益菌所利用，即只增殖10～100倍，时双歧杆菌（致病菌），具有双向调节之功效。人体摄入低聚果糖后，体内有益菌群双歧杆菌数量可抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌如沙门氏菌等生长繁殖，减少肠内腐败物质的生长和积累，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻。
2、低聚果糖是一种优良的水溶性膳食纤维，能有效降低血清胆固醇、甘油三脂、游离脂肪酸的数量，对于因血脂高而引起的高血压、动脉硬化等一系列心血管疾病有较好的改善作用。低聚果糖在大肠内被细菌发酵生成L－乳酸，可以溶解钙、镁、铁等矿物质，促进人体对矿物质的吸收。
3、低聚果糖促进钙的吸收率达70.8％。因此，低聚果糖可以促进生长发育和防止骨质疏松症。同时还可促进维生素及叶酸的自然形成，从而提高人体新陈代谢水平，提高免疫力和抗病力。
4、预防及改善由于体内毒而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑，青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。
5、双歧杆菌吸收低聚果糖后，减少毒性代谢物的生成，同时将毒性代谢物排出体外，减轻肝脏负担，起到保护肝脏的作用，预防各种慢性病、癌症等作用明显。
从上文可见乳果糖和低聚果糖的区别和好处，这下你们知道了乳果糖和低聚果糖对人的身体都是及有好处的吧，特别是低聚果糖能帮助人类消化等等作用，益生元对人的身体是没多大坏处的吃了反而有益，而且这些益生元对人的身体副作用也是极小的，但是在备孕期间不能多吃，为了身体健康什么都要适可而止。
