肾脏对身体健康是非常重要的，如果肾脏出现了问题，不仅会使得体内毒素堆积，还有可能导致生育能力受到影响，对于备孕的人来说及时补肾有利于提高怀孕的概率，那么吃什么补肾效果最好？下面一起来看看哪些食物具有补肾的功效吧。
吃什么补肾效果最好
1、瑶柱。富含蛋白质、碳水化合物及人体需要的多种营养成分，具有滋阴补肾功效。特别是它含有是锌，它对于肾脏来说十分有益。
2、肉苁蓉味甘咸，性温。能补肾阳，益精血。用于肾阳不足、精血虚亏，阳痿，腰膝酸软，筋骨无力等症，对男人有极大益处。
3、黑米被称为“黑珍珠”和“世界米王”。中医认为，黑米具有滋阴补肾、益气活血功效，是男人补肾的最佳食材。
肾虚的表现都有哪些
肾虚指肾脏功能减弱，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，需要根据不同的症状调治。肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症见滑精早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温，脉细弱等，治以补肾为主。 肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
其实不少肾虚的人生活都不是很健康，晚上经常熬夜两三点才睡，更有甚者经常通宵，这样对于肾脏造成的伤害是非常大的，在知道了吃什么补肾效果最好以后，还需要从这些方面来进行调理，并且要做好少喝酒不抽烟不纵欲。
