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一天喝800ml酸奶会胖吗

2018-10-30 18:41:59  阅读:8049 作者:王蓉

酸奶口味多样,而且营养丰富是许多人喜欢的奶制品。但是酸奶喝的越多越好吗?一天人体酸奶的摄入量多少合适呢?如何适时适量的饮用酸奶成为一个重要的问题。一天喝800ml酸奶会胖吗?今天我们就来探讨一下酸奶的饮用注意事项,帮助更多人合理地饮用酸奶,更好地发挥酸奶对人体的作用。

一天喝800ml酸奶会胖吗

常饮用酸奶能促进肠道运动,缩短食物口一肛转运时间,软化酵解结肠内容物,增加粪便排泄量,预防便秘发生,有益干预防结肠癌。虽然好,但是不能吃太多了,对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。如果过量饮用酸奶由于酸奶中糖分含量较高是有可能导致肥胖的。

喝酸奶的误区

1、酸奶等于酸奶饮料,如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶。

2、喝酸奶越多越健康,喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。

3、酸奶比牛奶更有营养事实上从营养价值百科来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

4、奶与其他食物巧搭配酸奶和很多食物搭配都很不错,特别是早餐配着面包、点心,有干有稀,口感好营养丰富。

5、酸奶可以充饥空腹时胃内的酸度大,酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱,所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l~2小时后喝酸奶最适宜。

6、喝酸奶老少皆宜酸奶虽好,但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。

充分了解酸奶的本质后我们要注意合理饮用,既不要过量饮用也不要在身体不适时饮用。我们要注意合理搭配,让酸奶不成为我们胃的负担,充分发挥它促进肠胃功能的作用。同时还要注意并不是所有人都适合喝酸奶,肠胃功能损伤的人在饮用酸奶时要格外注意,不要加重肠胃的负担。

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