便秘的你无手无策，不想吃药，那就多吃这些蔬菜
什么叫便秘呢？就是排不出便来。有的人几天都排不出一次，而且每次排的时候非常难受，甚至会出现出血的现象。但别以为便秘就是吃的东西有问题了，可能是因为紧张，或者是因为久坐，而我们日常生活肯定是要吃的，如果是非常严重的便秘的话那就要去看医生了，而如果只是害怕或者是程度没这么重的话，其实吃一些蔬菜就可以解决并预防了，那到底有哪些蔬菜呢？小编带大家看看。
萝卜
萝卜有很多种，但小编这里提的是白萝卜。长辈们经常会让我们多吃这个，因为它是凉性的，吃可以清热去火，大家应该都知道，那种排不出来的便是很干的，而萝卜好就好在水分多，加上本身可以促进肠胃蠕动，所以吃它可以预防便秘。
白菜
很多商家的饭的配菜喜欢用白菜，会让人有一种很廉价的感觉。虽然白菜是很便宜，但是白菜有很多好处，一年到头都能看到它，因为它里面的膳食纤维很多，多吃蔬菜的好处在于可以纤维素可以促进肠道的蠕动，而且白菜里的水也很多，对于清洗肠道很有效。
西葫芦
小编自己倒是很不喜欢吃这种口感的东西，不过西葫芦里面有植物明显的果胶类物质，这些东西对于肠道本身就是一种清道夫，而且瓜类的物质里水分高达9成，喜欢吃的人一定会知道那种滑溜溜的感觉，到达肠胃里也是非常舒服的，希望大家能够多吃，这样就能大概率避免便秘了。
豆芽
有时候很容易把它误认成金针菇，但是大家一定要知道，豆芽不仅美味，而且豆芽也是可以很好的促进排便的，因为它里面有维C，相比起其他蔬菜也是很容易就能买到的，平时做菜的时候可以放多一点，反正也不会很贵。
芋头
用芋头做某些菜确实很美味，这种黏稠稠的食物对于肠道而言，进去以后会比较好排出，而芋头本身里面有多糖类胶体，类似于纤维的物质，自然是对便秘很有帮助，只是有些人吃芋头会过敏的，那就不要吃了，还有很多可以选择的。
南瓜
南瓜本身是甘甜的，而喜欢吃南瓜的人饭后总是可以很快就排出便，因为它可以吸附脏东西，然后很快地带出去，但是南瓜可以拿去做粥，所以不喜欢这种口感的人可以换成粥去吃。不过南瓜一定要买到新鲜的，不然里面有时候还是挺难分辨出到底有没有坏。放了几天的话还是尽量就不要吃了。
莴苣
这个蔬菜的名字还是比较拗口的，但是如果经常吃的人就会知道，它的味道挺甜的，不过很容易和一些蔬菜弄混。而它不仅有促进蠕动的作用，还可以降火，因为它是凉性的食物，有时候不一定非得去喝凉茶降火，火气没这么大，体内水多了，肠胃自然就没这个干，排便也就轻松了。
