现在很多人都在响应二胎的政策，想要去在生个健康的小宝贝，但是很多女性朋友的年龄却比较大了，大龄女性生宝宝要注意的事情很多，因为这个时候女性卵子质量已经有所下降了，可以调理一下，那么大龄备孕提高卵子质量的方法有哪些？
大龄备孕提高卵子质量的方法有哪些
来月经时多补铁，月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
大龄备孕要注意什么
孕前要提前1个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。
孕期保健要格外注意，要保证定期进行产前检查。
更多关注血糖、血压等指标。高龄产妇易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。由于孕妇体内的血容量比非孕期明显增加，心脏负担加重。
怀孕本身就是非常重要的事情，尤其是年龄大的女性朋友更要注重意保护好自己的身体。要从各个方面来调理，可以多吃一些豆制品，可以多补铁，这样才能让孕妇身体更健康，对于提高卵子质量也有很大的好处，大龄女性朋友在怀孕前要做好孕检的工作。
