正值秋风季节，秋益平补，在这里给大家讲一下秋季养生的注意事项。秋季阴气滋长，阴阳处于相对平衡状态，进食益选用寒温偏性不明显的平性药食，不宜吃大寒大热的东西，就是我们所说的平补之法。同时，因为秋风劲急，气候干燥，益采用濡润滋阴类食物以保护阴津，如麦冬、阿胶、甘草、家畜家禽等等。
情绪对我们的身体健康也起着至关重要的意义。中医学认为，情绪失控是很多疾病发病的重要因素。即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种表现。属于精神致病因素，是内伤病的主要致病因素之一。失恋、家庭、事业不顺、失去至亲朋友都有可能引起悲伤忧愁，苦闷抑郁、愤恨恼怒等负面情绪。在人的体内逐渐积压，超过一个限度时就会使人体气机紊乱、阴阳气血失调，各种疾病也随之而来，甚至会成长为疑难杂症，难以根治。情志出现问题时，五脏也会受损。俗话说：“喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、悲伤肺、惊恐伤肾。”
水是生命之源，也是人体必不缺少的主要成分之一，《中国膳食居民指南》中建议正常成年人每天的饮水量为1500毫升。补水关于一个人的身体健康，如果养成每天早晨饮一杯水，开始一天的工作，对人体有很大的帮助。第一能缓解疲劳；很多人都有熬夜的习惯，这和社会背景也有关，我们知道晚上就是身体排解毒素的时间，而我们晚睡又早起，毒素不能完全排出体外，很容易出现头痛的症状，这是身体缺水的表现，这时候只要喝一杯温白开水就能解除头痛。第二能清洗肠胃；清晨时胃部经过一晚上的消化作用已经排空，这时候喝一杯水可以及时补充水分，起到清洗肠胃的作用。有很好的调节肠胃的功效。第三能提神醒脑；喝水有稀释血液的作用，可以加快血液循环，给大脑补足氧气，达到提神醒脑的作用。
人道中年保温杯，枸杞难敌岁月催。如果我们不注重养生，很可能因为一些小毛病酿成大祸。人道中年上有老下有小，生活和工作的压力都很大，身体很容易承受不住出现问题，如果中年不注意保养，那么到了晚年就会有一堆问题缠着你，对你的身体健康埋下了很大的隐患。人到中年很容易焦虑、焦躁，学会放松对我们来说非常重要。我们经常听到别人说“气死了”、“气炸了”，有种说法叫百病生于气，经常生气，容易对肝、肺、胃部和心脏等很多器官造成很大的伤害。尤其是上了年纪的中老年人，一不小心气上头容易血压骤升，导致脑卒中、心肌梗塞等急性心脑血管疾病，甚至发生猝死。所以少生气时应该注意的，人以和为贵。
当我们感到压力山大，很疲劳时可以通过梳头的方法缓解，中医认为，头是“诸阳之会”。经常梳头，能促进头部的血液循环，不仅可以保持发色黑润，固发防脱，还可以起到缓解疲劳、提神醒脑的作用。梳头时配合头部穴位的按摩，能起到事半功倍的效果，有助于提高记忆力，防止老年痴呆。
