怀孕的时候饮食也是十分关键的,有的孕妇由于吃的不合理,会影响到胎儿的健康;比如说,像一些辛辣的食物,或是烟,酒,咖啡等都不能吃喝。当然,怀孕的时候也需要吃一些有营养的食物,让宝宝健康成长,怀孕吃什么小孩聪明?
怀孕吃什么小孩聪明
1、鱼
鱼肉含DHA,DHA能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。若一周内能吃2~3次的鱼,尤其是海鱼,能提供宝宝更优质的营养。
2、鸡蛋
鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。
3、坚果
坚果类食品同样也是补脑食物的佳品,尤其是核桃,如100克核桃中含有15~20克的蛋白质、还含有人体所需的钙、铁等微量元素。此外还有栗子、花生、榛子、瓜子等。
虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃,每天食用坚果不宜超过50克。
4、叶酸食物
叶酸是一种水溶性B族维生素,可以预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明,怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。
怀孕期间究竟吃什么水果好
女性在孕早期比较适合吃西柚、苹果、葡萄、柳橙及香蕉等水果。在孕早期,孕妈可以选择中性水果,比如苹果、葡萄、柳橙和柠檬、番石榴、香蕉、凤梨和莲雾,还有甘蔗及橄榄等。如果想要吃热性的水果的话一定要少吃,最好搭配着寒性的水果来吃。
女性在孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子及海棠等水果。孕中期,宝妈们可以多吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃和葡萄、枇杷及苹果、海棠等,可以补充身体的维生素及叶酸。而且,苹果及樱桃的营养价值百科可以说是最高的,有利于宝宝的大脑发育。
女性在孕晚期可以吃猕猴桃、橙子、梨子及葡萄等水果。女性孕晚期,可以常吃猕猴桃、橙子及梨子等维生素丰富的水果。体质偏热的孕妇要少吃橘子,橘子的成分容易导致色素沉着多,影响皮肤。橙子内的维生素高,可以适当多吃。水果内的纤维素并没有蔬菜高,因此过多进食水果不吃蔬菜会减少纤维素,易导致便秘。在保证正餐同时大量吃水果,也有不利的。
怀孕期间的饮食确实是要慎重,尤其是怀孕早期更是要注意,这个时候孩子的器官组织正在生长,如果吃的不合适,可能会导致胎儿畸形。怀孕期实,除了饮食要注意外,还要注意孕妇的运动,比如说不宜做过重的活,不宜跑,跳,以免流产。