俗话说眼睛是心灵之窗，它不仅让我们可以看到这个世界，也是我们与这个世界传达信息的一种重要方式，但是很多人却不注重眼睛的保护，而且加之现在的电子产品可谓是越来越多，使我们的眼睛转都转不过来，这样高度的用眼不但会使我们的视力下降，还会对我们的眼睛造成其他的伤害。所以我们一定要保护好我们的眼睛，那么我们今天就来说说哪些最保护眼睛有帮助的食物。
1.石榴
石榴中含有丰富的营养素，是应季水果之一。它的维生素C和B族维生素都是石榴中含有较多的成分，这两种物质对眼睛能产生极好的保护作用。
2.胡萝卜
胡萝卜富含极高的营养价值百科，是生活中常见的一种蔬菜，常吃胡萝卜，不仅能够养生防病，而且能够帮助明目，胡萝卜中含有丰富的维生素A，这种物质是维护眼睛健康不可或缺的一种重要微量元素。
3.蓝莓
蓝莓是一种常见的水果，蓝莓中含有丰富的花青素，这种花青素的成分正是维护眼部健康，以及防止视力受损的重要物质。常吃蓝莓不仅能够为身体进行各种营养素的补充，同时还可以有效的起到明目护眼的作用。
4.决明子
决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
5.鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。
6.蛋黄
鸡蛋的营养已经不用多说，但是很多人会忽略了蛋黄的营养价值百科，蛋黄甚至是眼睛的救星。一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素，可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。
爱护我们的眼睛不光是要从吃的做起，还要从我们少看电子产品，把时间少些放在电子产品上，还要多做眼睛的远眺运动等。
