对于男性朋友来说，其实我们在备孕过程中，也是应该注意适当调理身体的，这个问题对于男女双方都非常关键。但是有很多男性朋友常常认为，备孕是女性朋友单方面的事情，所以一般在饮食上不会引起重视。其实这种方法不仅是错误的，在备孕过程中也相对危险。最近几年来男性朋友们对这个问题越来越关注，那么我们不妨了解一下，备孕男的要吃维生素c么？
备孕男的要吃维生素c么
维生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏，可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。
此外维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性，可提高性欲，增加精子的生成，植物油就是维生素E最好的食物来源，因此也可以适当摄入。
男性备孕的饮食原则
1、补充矿物质和微量元素。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。
2、保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
3、要补叶酸。叶酸对于准备做老爸的人来说也同样重要。如果未准爸爸体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜、动物肝脏和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。
其实除了上述几种食物和微量元素需要适当补充以外，我们还应该多吃一些坚果类食物，这样也可以帮助我们起到很好的补益效果。在我们生活中很多男性朋友们也应该多多与医生沟通，了解自己在备孕过程中需要注意的问题，以帮助我们能够正常生育，这个问题建议大家不妨多多了解和参考。
