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广场健身操练习注意事项

2018-10-07 01:01:14  阅读:7849 来源:本站原创 作者:胡宇崴

广场健身操是有益健康的运动,但练习过程中,如误入误区,也会影响到身体。那练习广场健身操要避开哪些误区,注意什么事项呢?大家不妨继续往下看看:

1、老年人练习广场健身操不宜选择在人多拥挤的地方练习,应选择环境优雅、空气新鲜、人员较少的地方。

2、不宜长时间练习,因为相比年轻人,老年人心血管弹性差,如长时间运动,会感到疲劳,而且很容易出现心跳加快、呼吸加剧的情况。

3、不要在练习后骤然降温,如进入空调房,随意脱衣服,喝冷饮等,因为低温会刺激呼吸道,让人感到不适。

4、把控好练习时间,注意休息,最好每练习15-30分钟休息一会,让身体缓解一下。

5、练习前要做好简单的肌肉拉伸运动,避免练习过程中出现拉伤、扭伤等情况。

6、不要在饱腹或空腹的状态下练习,因为这都很容易让人出现不适,建议吃少量食物,休息30分钟在练习。

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