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慢跑时间

2018-10-03 07:05:11  阅读:9391 来源:本站原创 作者:吴倩莲

慢跑是一种超乎想象的减肥方法,强度适中,不会让人感到很吃力。如果想真正甩掉肥肉,轻松减肥,就进行慢跑运动,并持续坚持下去。那慢跑什么时候跑好呢?

研究表明,人体力最高点一般在傍晚,而且,傍晚是人一天脂肪含量最多的时候。所以,傍晚减肥效果比较好。另外,人傍晚体内激素的活性处于良好状态,身体各器官也较为敏感,如嗅觉、触觉、视觉等。综合来看,傍晚更适合运动。

但近年来,城市污染愈发严重,傍晚10点过后空气污染达到峰值,所以,每次跑步时间不宜太长,应控制在一定范围内,比如跑30-60分钟比较合适。通常,人体脂肪在30分钟后就会被充分利用,转化为能量提供给身体,满足身体的需求。如果时间太短,是不能达到减肥瘦身的效果。所以,也不要在身体未进入有氧状态前就停下来,应调整好时间,完成减肥瘦身的初步计划。

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