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局部塑身瑜伽动作

2018-10-02 06:48:57  阅读:1409 来源:本站原创 作者:宋祖英

想要雕塑身体在意的部位,需要学会更多的瑜伽动作,这样才能想瘦哪里就瘦哪里,开开心心做美人。那么,局部塑身的瑜伽动作有哪些呢?

丰胸瑜伽动作

跪坐在瑜伽垫上,保持身体平直,屈肘,把双手放在腰的两侧,眼看前方,保持6秒,然后调整呼吸,吸气时,低头含胸躬背,收紧腹部,往前伸展手臂,呼气时,抬起臀部,并向上伸展手臂。

瘦小腹瑜伽动作

站在瑜伽垫上,保持身体平直,并把双手放在身体两侧,保持6秒,然后调整呼吸,吐气时,屈膝,向前伸直手臂,保持10-20秒,再让身体下压,双手体前合掌向前延伸,腰部与跨步成一线,保持姿势20秒。

瘦腰瑜伽动作

坐在瑜伽垫上,并拢双腿,绷直脚尖,然后把双手放在身体两侧,挺胸收腹,再向右扭转上半身,并把左手放在右膝上,挺直背部,保持动作30秒。

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