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游泳脚应该如何蹬水

2018-09-26 12:56:35  阅读:6226 来源:本站原创 作者:游鸿明

游泳脚蹬水的动作也是非常重要的,不同泳式脚蹬水动作不同。如果大家想了解,不妨继续往下看看吧。

蛙泳

游蛙泳时,先将两腿自然并拢,整齐伸直,脚面也要伸直,然后屈膝,脚跟屈向臀部。当脚跟向后屈时,膝部逐渐向两侧分开,脚趾稍向外转。注意收腿时,两膝间的距离不可过大,也不可过小。

蝶泳

游蝶泳时,两脚并拢,从上向下波浪形地打水。这种姿势,酷似海豚的身体在水中翻滚一样,因此又有”海豚式打水“的称号。

仰泳

两腿自然伸直,脚尖稍向内扣,交替上下踢水。踢水时,主要用髋关节发力,小腿动作范围较大,大腿范围较小。练习时,双腿按照踏步的节奏踢水,踢水一分钟,然后休息一会,再持续练习。

自由泳

打水时,两腿要自然伸直,脚腕不要用力,脚尖挺直,稍向里扣,由髋关节发力,以大腿打动小腿交替上下打动,这样双腿就像柔软的鞭子温和地鞭打水面,推动身体前进。需注意的是,膝盖不能过于弯曲,脚背不可向水面大力拍打。如果双腿用力拍打水面,不但不能很好地推动身体前进,而且还会令肌肉紧张,容易疲劳。

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