牛奶是每个有孩子的家庭的必备物件之一，它不仅对儿童成长发育有好处，能够补充钙质和蛋白质。同时对于在喧闹城市中忙碌一天的上班族们也有很好的安眠作用。当然，牛奶也不是只能在白天或者晚上喝，不同的时间点或许有不同的作用，究竟什么时候喝牛奶对长高最有利呢？
夜间是人体集中长个子的时间段，尤其对于青少年而言，好好利用夜间的时段，是长个子的关键。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促进睡眠的作用，让你睡得更香甜，睡眠质量更好，不容易做噩梦和惊醒，充足的高质量睡眠是确保长个子的前提条件。
另一方面可以补充长高所必须的蛋白质、维生素d、钙质和各种维生素，加速你身高的增长，使骨骼在生长的同时，不会产生缺钙引起的肌肉痉挛，俗称抽筋。很多人晚上睡梦中会突然不收控制的无意识的脚蹬一下，这就是肌肉痉挛的表现，也是缺钙的表现之一。
