许多女性朋友为了减肥，都会通过运动来进行，但是往往在经过长期的运动之后，我们的小腿也变得结实了。结实的小腿由于充满了肌肉，反而更难变瘦，因此困扰着许多热爱运动的女性朋友。那么结实的腿应该通过什么方法来减肥呢？
结实的腿如何减肥
一、冷热水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。
二、瑜伽运动
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。
三、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开，一共分开80下。
运动后腿变结实的原因
慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑等,都属于相对柔和的运动。对腿部的作用减脂肪绝对多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。你在运动之后，感觉到的小腿变粗，其实只是运动后乳酸堆积的结果。
小编在本篇文章中详细介绍了几种能够有效瘦腿的运动，即便是结实的小腿，也能够有很好的减肥作用。而实际上运动是不会直接导致小腿变结实的，想要预防小腿变结实，我们需要在每次运动过后做好拉伸，这样小腿就不会变得又粗又硬了。
