男性的精子和女性的卵子不同，男性的精子一直都是处在活跃的状态，但是活跃也是有个期限的，男性的精子最为活跃的时期是20岁到40岁的时候，这个时候是男性的“黄金生育期”。但是在男性40岁之后，男性的精子的活跃度就会下降，并且随着年龄的增长会精子会逐渐没有生命力。那么，男性要如何迅速补精子呢？
迅速补精子的办法
蛋类：
蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
果仁类：
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
韭菜：
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
蛋白质与锌、硒元素的食品：
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，锌、硒元素是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含锌、硒元素的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
关于精子的注意事项
1．怕烟+酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低精子钻入卵子的瞬间
男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的精子发育不良或失去活力。
2．怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降。
3．怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”。当气温过低时，阴囊会收缩，靠近身体；当气温过高时，阴囊会松弛，远离身体。睾丸适应的温度为34℃，只有在正常情况下睾丸才能生产正常的精子。当睾丸温度超过40℃，精液质量即受影响。如果男子有泡热水澡、蒸桑拿、久坐的习惯，则会使精子产量减少。
看了小编介绍的文章之后，男性们应该都知道了如何可以迅速补精子了吧。虽然吃一些蛋类、果仁类的食物可以迅速补精子，但是男性们也是需要忌口的，例如小编也有在文章中介绍关于精子的注意事项，例如男性最喜欢的酒和烟，抽烟和喝酒真的是精子的大敌，所以男性想要精力旺盛的话就要学会忌口了。
