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孕妇补钙还需补维生素D

2018-04-13 04:54:51  阅读:3796 来源:本站原创 作者:吴建豪

  有些准妈妈平时很注重补钙,但是仍会出现缺钙的症状,这就要考虑是否钙吸收不好,缺乏维生素D会影响钙的吸收,补再多的钙也是无用功。

  维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足,则有利于预防小儿佝偻病,因此,保证适量维生素D摄入,对于孕妇而言尤其重要。


除了购买含维生素D的钙片外,孕妇还要通过晒太阳来补充

  维生素D可以通过晒太阳的方式在体内合成。准妈妈每天要在阳光充足的室外多活动,活动半小时以上,就可以合成足够多的维生素D。

  另外食补也可以补充维生素D。动物性食品是天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。准妈妈有没有发现,这些食物与上面提到的含钙量丰富的食物很雷同?

  除了通过天然的方式补充维生素D外,准妈妈在选购钙片的时候,可以购买含适量维生素D的钙片。

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