据了解，100克的南方黑芝麻糊的热量大概是423大卡左右，可见，黑芝麻糊在同类食物中单位热量是较高的。而且黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类，这也就意味着，一天不宜吃太多黑芝麻糊。那么，黑芝麻糊每天吃多少最合适呢？
黑芝麻糊每天吃多少适宜并没有权威的论断。但一般芝麻每天吃9～15g比较合适，如果是吃黑芝麻糊的话，建议一般一小包40g，最好一天喝一包就好，不要超过两小包。一小包冲制一杯黑芝麻糊，热量就大概有196大卡左右了。黑芝麻糊每天食用量最好不超过80g，早上起来可以冲杯黑芝麻糊，下午也可以冲一杯，一天的总量最多也就80克，这样的量是在健康范围内的。
虽然长期吃黑芝麻糊有很好的保健养生功效，但是大家也要科学合理食用，每天适量食用，这样坚持下来才是最健康的做法。当然，如果是减肥中的朋友，建议最好是一天吃一杯芝麻糊就差不多了，而且最好是在早餐时间食用，可以选择无糖的黑芝麻糊，热量相对低一些。
