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一星期能见效的瘦大腿方法和技巧

2018-04-11 20:44:11  阅读:7363 来源:本站原创 作者:张学友

长时间坐在椅子上,不仅会导致腹部脂肪囤积,还在一定程度上造成了大腿粗大。拥有一双有长又细的筷子腿可以说是人们特别是妹子们的追求。很多妹子们都会寻找快速瘦大腿的方法,在这里,小编为大家大家介绍一下一星期见效的瘦大腿方法 希望对大家瘦大腿有所帮助哦。

瘦腿的最快方法一:

1.侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。

2.用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。这个动作有减大腿内侧赘肉的效果。

瘦腿的最快方法二:

1.侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。

2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。这个动作可以减大腿前侧和后侧赘肉。

瘦腿的最快方法三:

1.侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。

2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。这个动作具有减大腿侧面赘肉的效果。

瘦腿的最快方法四:

1.侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。

2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。可以整体修长双腿。

瘦腿的最快方法五:

1.曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。

2.上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。这个动作可以减大腿和臀部交接处的赘肉。

以上便是小编为大家介绍的五个快速瘦大腿的方法,想要瘦大腿的妹子们还等什么,赶快收藏起来吧。其实想要瘦,万变不离其宗,还是要管住嘴迈开腿,拒绝懒惰和颓废,经常锻炼,合理饮食。还有,睡前可以适当做一些大腿按摩哦 那样也能瘦大腿的。

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