湿邪是健康的克星，也是疑难杂症的源头或帮凶，只要湿邪减少，一些疾病也会随之远离。那么如何排除体内湿气?以下中医教大家几个排除湿气的方法。
一、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
薏米赤小豆粥是养生佳品，没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些加减法。
1、有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆粥，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化阴养血除痹。
2、平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米赤小豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气，使人精神饱满、中气十足。而且，单纯的薏米赤小豆粥味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，淡淡的甜味，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
3、年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。
4、如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇女产后保养时，喝赤小豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣，大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。
5、如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
6、肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。
二、饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
三、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
四、避开环境的湿气
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
另外，祛湿的方法很多，如少盐，帮助肾排水;早上吃上三片姜;适当午睡;戒烟戒酒;还可以采用艾灸的方法，点燃艾灸后在关元穴烤即可。
糖尿病本来是一种富贵病，只有少数生活优越的人才会得。但是随着中国经济的发展，人民生活水平的提高，越来越多的人患上了这种富贵病。这主要和我们现在生活方式的转变有很大的关系。随着糖尿病人的不断增多，我们需要知道引起糖尿病发病的主要原因是什么，便于我们在以后的生活中能过避免这些情况，从而预防糖尿病的发生。
糖尿病专家介绍，糖尿病是由于胰岛素分泌不足，胰岛素作用减弱或胰岛素抵抗所致的一种慢性代谢性内分泌疾病，发生糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，出现以慢性高血糖为主要表现的临床综合征。糖尿病的发生与诸多因素都有关系，年龄、性别、职业、文化、体重等都不同程度地影响着糖尿病人群的分布。如下是关于糖尿病的危险因素最新分析。
一、遗传因素
糖尿病和遗传因素密切相关，曾有研究以同期诊治的2型糖尿病和非2型糖尿病200对为样本，对其资料采用条件Logistic回归分析，结果表明，在2型糖尿病的病因组合中，糖尿病家族史排在第一位。而综合分析2型糖尿病的易感基因，并从基因水平阐明2型糖尿病的发生发展过程，为该病病因学研究提供了直接的证据。
近年来，应用这些遗传学分析方法发现了一些与2型糖尿病易感性关联的染色体区域，并取得了很大的进步。这些初步确定的基因有：①与糖代谢关联的易感基因，如胰岛素受体基因、胰岛素受体底物1基因、胰岛素受体底物2基因等;②与脂代谢关联的易感基因，如胰岛素抵抗因子、过氧化物增殖物激活受体γ基因、B3肾上腺受体基因等;③与其他路径关联的易感基因，如肿瘤坏死因子α、线粒体基因等。
二、生活方式与行为因素
除了遗传因素，2型糖尿病的发生还跟生活方式与行为因素紧密关联。某人运用频数匹配病例对照研究方法，随机选取202例2型糖尿病患者和205例对照，对研究因素进行单因素和多因素Logistic回归分析，结果表明，糖尿病家族史、高血压史、冠心病、高血脂症、不良生活习惯(如喜食甜食)、腹型肥胖、吸烟是2型糖尿病的危险因素。
综合2型糖尿病的发生原因，不难发现是由遗传因素和生活方式与行为因素共同作用所致，仅有遗传因素或仅有行为因素引起者只占少数。遗传因素决定了个体对糖尿病的易感性，而多种生活方式与行为因素可能是诱发糖尿病发生的外部原因。
通过上面对糖尿病发生的常见原因的分析，我们应该都知道了引起糖尿病的常见原因了。在生活中我们要注意自己生活习惯的养成，除了遗传因素不可避免之外，只要我们自己注意，还是能够保证自己的健康。
胃病属于是比较常见的疾病，大部分患者都是因为平时不注意饮食健康，饮食不规律，经常暴饮暴食而造成的。很多人对于胃病的症状不了解，即便是患上了胃病自己也不知道，往往耽误了病情的最佳治疗时机。对于胃病的防治，了解胃病的症状是十分重要的一环。
胃病的症状有哪些
首先，胃病，实际上是许多病的统称。它们有相似的症状，如上腹胃脘部不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、返酸，甚至恶心、呕吐等等。临床上常见的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉等。胃病的症状可以很轻也可以很重，最常见的有上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等。
胃病应该怎么样治疗呢
胃病非常难治，吃药打针只能暂时缓解，不能解决根本问题。俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，并配合精神方面进行调养，才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器，食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤，保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。那么，选对一款合适的养胃饮品或食品就是这关键中的关键了。很显然，选择食品不如选择饮品更加实惠便捷。养胃饮品也具有食品无法比拟的优势，比如它的针对性与深入性等等。
温馨提醒：有人得了胃病，不是某一天某一时得的，而是长期积累形成的，在对胃病的防治方面，我们应养生良好的饮食习惯，不暴饮暴食，按时吃饭。
