气候干燥，容易发生便秘，很多网友留言，问到“便秘了怎么办”。在这里我们为广大网友提供防治便秘的三个方面，包括饮食、按摩和药物治疗。
第一步：饮食疗法
1、多喝水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
2、多吃含渣滓较多的食物，特别是含纤维素多的新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜等。
第二步：按摩治便秘
怎么通过按摩手法治便秘，中医指出，只要每天坚持10分钟按摩，对促进肠胃蠕动、缓解便秘效果好。
揉腹：躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。
第三步：药物治疗
如果采用食疗和按摩都没法缓解便秘，这时要怎么办?药物治疗成为第三种选择。但是要知道引起便秘的原因很多，表现的症状也不同，中医分型治疗便秘，根据便秘症状表现，对症下药，因此，中医治疗便秘的药物，选择时要对症，方能及时、正确、有效地解决便秘痛苦，切勿滥用泻药。
很多人睡眠不好，如老做噩梦、入睡困难、整晚睡不着、时睡时醒等，这些都是睡眠问题，那么睡眠不好怎么办呢?下面中医针对常见的几种睡眠问题，提供解决之道，有以下这些睡眠问题的，可以试试中医解决方法。
1、老做噩梦，睡不踏实
从中医理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。
解决之道：主要以养血安神为主，可以多吃些补血的东西，如大枣、阿胶等。也可试试百麦安神饮，做法为取小麦、百合、莲子肉、大枣适量，一起炖服。连炖两次，取汁，随时都能喝。
2、入睡困难
这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。
解决之道：主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
3、时睡时醒
这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
解决之道：主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。
4、整晚睡不着
这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。
解决之道：主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。做法：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用。可养心、安神、敛汗，也可以用玫瑰泡水喝。
5、醒得早，但醒了又睡
迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型。
解决之道：可以按摩内关(三个手指压住手腕，最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位，平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
过敏性鼻炎怎么治?我们已经知道过敏性鼻炎的症状及过敏原，接下来为大家介绍过敏性鼻炎的治疗方法，包括食疗法、中医疗法及其他疗法，供大家参考：
一、过敏性鼻炎食疗法
1、喝蜂蜜
每天2次，一次一勺，如果要用水冲服必须用温水冲服，水太凉会导致泻肚，水温超过80度，蜂蜜会产生毒素。
注意：此法只适用于花粉或草过敏(熟称枯草症)的患者试用，所以建议在试用前先要到医院做过敏源测试，测出你确实是由于花粉或草过敏引起的过敏性鼻炎才可使用。
2、吃白罗卜和胡罗卜
经常吃白罗卜和胡罗卜可有效缓解过敏鼻炎症状，尤其是白罗卜，还可提高呼吸系统免疫力，尤其对哮喘治疗特别有帮助。此外，切忌平时晚饭要适量，尽量少吃鱼类、肉类，以免上火引起鼻炎，可以适量吃些梨清肺。
注意：过敏性鼻炎患者发病期间绝对不能吃丝瓜，吃完丝瓜病情会加重，切忌!
二、过敏性鼻炎的中医疗法
1、黄芪30g，党参15g，辛夷10g，防风30g，白术10g，柴胡10g，豨莶草10g，诃子10g，五味子10g，细辛3g，炙甘草10g，十剂，水煎服，每日一剂，分二次服。穴位：大椎，风门，百劳，脾俞，膏肓，肾俞，肺俞，迎香。
2、红参12g，桂枝10g，白芍12g，荆芥10g，细辛3g，诃子10g，鱼脑石12g，甘草6g，生姜3g，大枣5g。鼻塞甚，加辛夷10g，白芷12g;病休时宜服玉屏风散治疗。
3、辛夷3克、藿香10克，只用辛夷也可，开水冲泡5～10分钟，先用其热气熏蒸鼻子数分钟，然后引用，频饮，长期坚持，此方据说治愈率达到75%。
三、其它过敏性鼻炎的疗法
1、冷水洗鼻法
每天早上起床后，用一盆凉水，将鼻子浸入水中稍吸气，让水进入鼻腔与鼻黏膜充分接触，但不要用国过猛。这种方法的主要目的是提高鼻粘膜的适应能力，特别是对各季温度变化引起的过敏性鼻炎效果十分显著。
2、锻炼身体法
过敏性鼻炎的病理主要是因患者在免疫力下降后，出现过敏体质，导致对过敏物适应力下降，因此可以通过锻炼身体的方法增强体质，达到治疗的目的。可采取的锻炼方法很多，比如跑步、健身、保外运动等。
过敏性鼻炎患者可以跟据自己的情况选择适合自己的治疗方法，有效改善过敏性鼻炎的症状，减轻痛苦。除此之外，过敏性鼻炎患者平时还需注意远离过敏原。
