春夏交接之际，我们总能发现身体的一些小毛病层出不穷，甚至是集体爆发。如脚气、过敏、口腔溃疡、腹泻和偏头痛等。相信很少人会因为这些问题去看医生的，一般是忍着或者自己买点药就算了。
不过，你想过发生这些小毛病的原因吗?其实原因便是缺乏维生素B族导致。
维生素B族的缺乏会令皮肤发生粗糙，同时减低了皮肤的抵抗力。而我们常说的脚气属于一种真菌感染导致的皮炎。脚步皮肤粗糙、抵抗力下降，同时春夏之际，气温高，人体出汗，导致鞋子内细菌更容易滋生。继而脚气便会发生。一般这种脚气也被称为季节性皮炎，与高温、潮湿环境有关。
春夏容易过敏，除了过敏体质之外，还因为维生素B的缺乏，除了在皮肤上容易出现荨麻疹，其实肠道也会因为维生素B缺乏而过敏，如出现腹泻、便秘、腹胀以及厌食等。
口腔溃疡，在春天大多人都会发作，主要与缺乏维生素B2有关系。还容易发生舌炎、唇炎等。
另外，春天发生的失眠、乏力、精神衰弱、梦多、牙龈炎等，都与维生素B的缺乏有挂关系。
为什么维生素B容易缺乏?
首先，维生素B族在人体内并不能储存，摄入不足，便会出现缺乏，摄入过多便会发生流失。
其次，维生素B族的补充有一种“木桶效应”，即单纯的补充某一种维生素B并不能起到作用，或作用甚微。只有全面的补充，即服用复合维生素B，才能让体内的维生素B含量提高。
另外，现代人的饮食习惯导致了维生素B的缺乏。一方面食物的过度加工导致了维生素B的流失，如谷物过分脱壳。另一方面，饮食习惯引起，偏食、爱吃肉、蔬菜吃得过少等等。
如何合理的补充维生素B?
1.减少维生素B的流失。在相关的文章提到，维生素B并不会因为高温而大量流失，但是因为维生素B属于一种水溶性维生素，会因为清洗过度而流失。所以，蔬菜避免切后再洗。
2.避免维生素B流失的因素。体内的维生素B族会因为吸烟、饮酒、熬夜、服用抗生素等而出现大量流失。
3.通过食物补充，可以多食用新鲜蔬菜、肉类、豆类等补充。饮食多样化可避免缺乏。
4.必要时补充复合维生素b，避免单一的补充。
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皮肤属于人体面积最大的一个器官，皮肤不仅是人体排汗、排毒的一个出口，同时也是人体的一个保护层。更重要的是皮肤还反映着人体的健康状态。
不过，皮肤出现多个症状时，请记得的查一查血糖!
1.皮肤瘙痒
当皮肤出现干燥、瘙痒，并且越干燥，瘙痒越明显时更需要检查血糖。因为这类皮肤病的发生与高血压糖、高血脂有着直接关系。往往当糖尿病被控制住之后，皮肤病也会得到缓解。
2.皮肤出现红斑、坏死、水肿等
这类型疾病同样与糖尿病有关系，因为糖尿病会引起皮肤微小的血管发生病变，导致人体对皮肤的供血减少，出现细菌群的失调，更容易发生感染问题。
3.黄皮肤
在糖尿病人群中，大约有一半的人伴有黄皮肤现象，这又称为“糖尿病性胡萝卜素血症”，导致面部、脚部皮肤发黄，如果减少胡萝卜素食物的摄入，黄色会慢慢消退。
4.大水泡
糖尿病导致的大水泡，发生之前并没有任何征兆，往往突然发生在四肢的末端，如脚部、脚趾，水泡大小不定，内部会有澄清的液体，一般一个月左右愈合，不会留下疤痕。
5.皮肤感觉异常
当感到四肢皮肤麻木， 常常会有灼热感、蚂蚁行走的感觉，或走路时有脚底发软，四肢感到剧烈疼痛。同样与糖尿病的发生有着密切关系。
6.皮肤出现黄瘤
一般在四肢、臀部、膝盖部位、颈部等，出现多个黄色或橙黄色的丘疹，并且周围有瘙痒的感觉。
7.皮肤出汗异常
一般出现多汗现象，常常发生在上肢或躯干部位，甚至有些人出现大汗淋漓。不过下肢极少出现。
除了这些皮肤现象之外，如果发展为糖尿病足，那么说明比较危险。所以，皮肤一旦发现上述症状，需要注意检查血糖、血脂等。当然，高血糖最典型的表现还是三多一少。
如何合理的预防糖尿病?
1.控制体重
对于正常人来说，肥胖会增加糖尿病的发病风险，除了日常饮食之外，运动更重要。
2.控制蛋白质的摄入
虽然蛋白质是生命的基础，但是蛋白质不宜摄入过多，而应该是适量，营养专家建议，糖尿病人每天摄取量按照1-1.2g/kg。
3.控制脂肪和胆固醇
脂肪和胆固醇极容易导致人体的肥胖，同时属于高热量食物，对糖尿病恢复并不利。而且，容易导致高血脂、高胆固醇，与糖尿病相互作用，加剧血管病变。
4.控制碳水化合物摄入
日常尽量做到粗细搭配，减少精米细面，补充足够的膳食纤维，从而促进体内的糖代谢。
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现在不仅仅很多的成人是近视，连孩子也大部分都开始近视了，而且度数是非常高的，这是因为什么呢?您知道近视怎么恢复视力吗?您知道导致大部分人近视的原因都是什么吗?很多人认为近视是不能治疗的，是真的吗?那就来看看文章中近视眼怎么恢复的吧，近视的您还等什么呢?
近视怎么恢复视力
其实只要您的近视不是遗传的，或者是超高度近视的话，通过方法的调理是可以恢复的，但是要坚持下去的，近视恢复不是一次就实现，是需要您每天都做才行的哦。
远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。
接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
其实这个方法在哪里都是可以实现的，现在很多的上班人士整天就是对着电脑，有的时候一坐就是一整天的，根本都不让自己的眼睛休息一会，这才导致自己的眼睛越来越疲惫的，为了您的近视，还是抽出时间去看看远方吧。
晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
站在某处
找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。
只要可以看到远处都是可以实现的，远处的有树木有绿色植物就可以的，放松自己的眼睛，去看看远处的风景，让自己疲惫的眼睛放松下来，也让自己紧张心情放松下来吧。
手掌搓热
捂在眼睛上，反复做，这样也是放松眼睛，而且很舒服，这个动作随时随地都可以做。
日光浴
天气晴朗时，闭着眼睛，对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。
晚上数星星
天上有星星的时候，就数星星，用眼睛去找星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
眼睛做上下左右运动
坐着或者站着，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着每个方向拉伸，每个方向停留几秒就可以。我们近视后会发现眼睛都变形了，这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状，也有助于恢复眼睛的聚焦能力。
多眨眼睛
眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，这个是随时都要做的。
近视的原因
用眼距离过近
据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成假性近视。
