每年进行体检，是你喜欢做的事情，通过体检，能知道健康。在体检时，报告单上的这几项你非常关注，血糖、血脂、血压等，以血脂来说，血脂高，往往表明胆固醇高，胆固醇高低，能折射你的健康。
在生活中，你害怕胆固醇高，但是，并非你担心的事情，就不会发生，胆固醇高还是会出现，一旦升高，那就是麻烦的事情，下面就来看看，哪些原因，造成胆固醇高?
遗传
不要害怕，遗传虽说可怕，但并不是说每个病症都会遗传。但对于胆固醇来说，家族性高胆固醇血症，家族性高甘油三脂血脂，可能会引起胆固醇升高。所以，需要你多注意。
错误的生活方式
在研究中显示，抽烟、喝酒，会逐渐损耗你的免疫力，造成免疫力降低，进而影响到血脂变化，造成胆固醇升高。
不良饮食方式
饮食，同样需要你关注，当前社会，高盐、高脂肪饮食，看似很爽口，但对健康危害太大，会影响到血脂健康，进而会造成胆固醇升高。胆固醇一旦变高，带来的危害不容小觑。
当胆固醇发生沉积，会影响到血管健康，造成血管间隙变得狭窄，要是受损的血管发生了炎症，还可能导致胆固醇出现了断层，于是出现了人人害怕的——血栓。
特别是当血栓出现在主动脉上，会形成了动脉粥样硬化。情况加重，可能引起梗塞、中风，造成死亡。
胆固醇增高，对健康的危害，固然需要引起你的重视，如何缓解，你相当关注，通过饮食降低胆固醇，是一件比较好的事情，那么吃什么好呢?
苹果
国外医生对苹果非常推崇，建议患者多吃点苹果，为此，还说：一日三个水果，疾病不找我。
这是因为吃苹果能吸收果胶、纤维素、维生素C，这些物质能降脂，特别是对血液中的低密度脂蛋白胆固醇有降低作用，相应的，有益心血管的高密度脂蛋白胆固醇则会上升，这样能更好的促进血液、心脏健康。
葡萄
吃葡萄能吸收白藜芦醇，这种物质也能降低胆固醇，还能够抑制血小板发生凝聚，对降低血脂非常好。同样的，由葡萄酿造而成的葡萄酒中，也含有白藜芦醇，也能降低胆固醇。
海带
吃海带，对身体好，很多人喜欢食用。这是因为在吃海带时，能吸收牛磺酸，这种物质能降低血压，还能降低胆汁中的胆固醇。另外，吃海带，还能吸收纤维褐藻酸，不断地抑制胆固醇吸收，避免胆固醇升高。
鱼
吃猪肉，可能会造成胆固醇升高，那不妨吃点鱼调节改善一下，相比猪肉，鱼肉中的脂肪酸，能更好的促进身体保健，降低血压、三酸甘油脂，避免了中风的出现。
菌类
食用菌类，也能促进身体保健，这是因为食用菌类，能吸收胆碱、氧化酶等物质，起到了降低血压、胆固醇、血脂的作用，不断的改善动脉硬化，促进身体健康。
关于胆固醇高的危害，就说这么多，胆固醇高是一件糟糕的事情，食用上面说到的这些食物，能不断的降低你的胆固醇，更好的促进身体调节，保健好身体。
近几年中颈椎病的发生是逐渐的增加，颈椎病的发生给我们日常生活中带来了很大不便，那么在你们知道哪些原因是会引起颈椎病的呢?并且我们应该如何保护好颈椎呢?保护颈椎的方法有哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。
如何保护颈椎
1、纠正不良的坐姿
保护颈椎比较重要的一个方法就是坐姿的问题，日常不良的坐姿会给我们的颈椎带来很大的危害，长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
在睡觉的时候，枕头也是非常关键的一项，因为我们都知道人在睡觉的时候，不正确的睡觉姿势会给我们颈椎带来不适，一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、加强颈部的锻炼
适当的颈部锻炼也是可以更好的帮助我们预防颈椎的，但是一定要记得用正确的发那个发去锻炼，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5、保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。
6、多做保护颈椎的运动
平时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽。这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
7、补钙
要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等。
家里的孩子上学，你会想着法子给孩子做好吃的，特别是补脑的食物，更是会让孩子吃很多，因为害怕孩子记忆力下降影响到学习;家里有老人，你会叮嘱老人外出时一定要记得回家，甚至会在其口袋中放入家庭住址、电话号码，毕竟老年人记忆力下降更加明显。即使是年轻力壮的你，也会丢三落四，买来的东西随手一放，但是转眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘记了要干什么。
可见记忆力衰退还是很常见的，并非孩子、老年人才有，年轻人同样会记忆力衰退，出现记忆力衰退，就要想办法改善。当然，我们首先要知道哪些原因造成记忆力减退?
睡眠质量差
睡眠本身可以调节身体，缓解疲劳，但是遇到失眠、休息不好时，会影响到记忆力，造成记忆力、注意力逐渐下降。
年龄增大
老年人年龄增大，主要是记忆功能受损，机能调节下降，造成记忆力减退。
过度疲劳
压力增大，会让人感觉精力不足，用脑过度会让人更加疲劳，对外界事物敏感性逐渐降低，也会影响到记忆力。
酗酒成性
喝酒会使得酒精麻痹脑细胞，当喝酒过度，甚至会造成暂时性记忆丧失，这都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成记忆力减退，那么想要提高记忆力应该怎么做呢?
伸懒腰
上班族在工作一段时间，伸个懒腰，能使得上半身淤积的血液得到释放，流通更加顺畅。在伸懒腰过程中，还能收紧、放松肌肉，血液不会被淤积，流动更顺畅，会重新流通到身体各处，血氧含量随后增多，大脑也得到滋养，更好的促进大脑细胞。
按摩太阳穴
读书时，做眼保健操按摩太阳穴能保护眼睛，其实按摩太阳穴时还能增加脑部血液供血。脑部供血提高，能避免血管沉积，提高了血氧含量，也能提高记忆力。
击掌蹬脚
中医会推荐大家做击掌蹬脚的动作，在击掌时能通过运动手指刺激大脑，让脑细胞更活跃。做蹬脚动作，则能提高下肢血液循环，加速了血液循环，进而能提高脑部血液流动速度，缓解了大脑疲劳。
进行有氧运动
在研究中发现，有氧运动不仅能强健身体，对锻炼脑部也是好的。通过运动能提高血液流动速度，血氧含量增多，改变我们的认知，增强了记忆存储能力，更好的塑造大脑。
饮食调节
通过饮食改善记忆力是很多人喜欢做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收维生素B，预防大脑疲劳。同时，坚持喝牛奶能吸收蛋白质、钙质，能补充大脑需要的氨基酸，提高了大脑活力。
上面说了记忆力推荐的原因、如何调理，相信大家都有一定的了解了，科学的护理，避免记忆力减退，能好的调节保健身体。
