对于爱美的女性来说，美容养颜固然重要，但是控制好食物中的卡路里的很重要的事情。下面我们以一人份的银耳红枣汤为例，谈谈其中包含的热量成分。
份量：银耳100克，冰糖15克，红枣4颗（约12克）。
总卡路里：83.22大卡
蛋白质：0.47克
脂肪总量：0.07克
膳食纤维：0.92克
碳水化合物总量：21.08克
并含有钾、磷、钠、锰、铜、烟酸、铁、锌、硒、镁、钙、脂肪、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B1、膳食纤维等。
不过值得一提的是，不同种类的红枣所包含的卡路里各不相同，下面就列出各种红枣的热量给大家参考。
鲜枣122/100克
大卡干枣200大卡/100克
大干枣298/100克
大卡金丝小枣322/100克
大卡酒枣145大卡/100克
无核蜜枣320大卡/100克
黑枣228卡/100克
红枣180卡/100克
温馨小提示：
1、枣一定要选金丝小枣，金丝小枣味道浓郁，香甜可口，比较适合做这道汤。
2、可以将红枣去核，吃的时候不用再吐枣核，也不会被扎到，尽享好味道哦！
