前面说的怀孕前男性注意事项、饮食禁忌、用药禁忌等等，现在来看看，应该吃什么比较好。不仅女性怀孕前吃得好，男性在备孕期间也要吃得好，精子的质量有了提高，健康的宝宝也随之而来。
1. 补充足够的蛋白质
蛋白质是生成精子的重要原材料。合理补充蛋白质，食用含有丰富蛋白质的食物，有利于提高精子的数量和质量，这是由于蛋白质协调了男性内分泌的机能。比如：深海鱼虾、牡蛎、鸡蛋等。但需要注意的是，蛋白质也不能摄入过多，否则会破坏体内营养均衡，对受孕不利。
2. 多吃水果蔬菜
维生素也是男性生殖生理活动所必须的。维生素A和维生素E对精子生成和提高精子活性都有良效。如果缺乏，可能造成精子发生障碍，长期缺乏，还可能有碍于性腺正常发育和精子生成。
3. 合理补充矿物质和微量元素
他们有利于提高精子活动能力和受精。比如锌可以调整免疫系统功能，改善精子活动能力。如果缺乏锌，精子数量会减少，畸形精子数量增加，性功能和升职功能减弱。含锌的食物有动物内脏、虾、谷类胚芽等。
