现在人吃的用的都很好，而又不关注自己身体的健康。所以很容易造成血脂高。那么大家知道降血脂的食物有哪些吗，红曲能降血脂吗，针对这些问题，我们就一起来研究一下吧，希望对大家有帮助。
自古以来，红曲即被医药界认为是纯天然、安全性高、有益于人体健康的珍贵的保健品。
红曲是寄生在红曲米上，经过生物技术提取出红曲霉素，经液体发酵提取的生物活性菌。近年来药理学家发现，红曲入药，是一种出色的降血脂、降血压天然药物。为什么这么说呢?红曲降血脂的作用功效有哪些?
首先我们说红曲是寄生在红曲米上的，而红曲米其实是一种常见的主食之一，这种红曲米本身就具有很多的养生功效，有很多三高病症的人群都喜欢食用，说对三高问题有很好的防治作用，并且有专家解释称，对于那些肠胃功能不是很好的人来说，吃红曲米还具有调理脾胃健康的作用。
大量研究发现红曲具有非常强大的综合调节血脂，实现“三降一升”(即降低胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯、升高高密度脂蛋白)的功能。
红曲米还有的营养价值百科有：1、近代医学研究报告认为，红曲具有降血压、降血脂的作用，所含红曲霉素K可阻止生成胆固醇。
2、红曲米外皮呈紫红色，内心红色，微有酸味，味淡，它对蛋白质有很强的着色力，因此常常作为食品染色色素。
3、红曲米与化学合成红色素相比，具有无毒、安全的优点，而且还有健脾消食、活血化瘀的功效。
降血脂的有效方法
相信大家都知道，长期血脂高的话则是会引起一些疾病的，如冠心病、血管硬化等。所以我们要进行降血脂。那怎么样降血脂呢?
1、别太大压力
长期高压状态会导致血压升高，提高动脉粥样硬化的风险。有研究表明，压力甚至会直接提升某些人的胆固醇水平。而放松运动、冥想，或者生物反馈，都有助于减轻压力。压力大的时候，试试深呼吸，随时随地都能实施的减压办法。
2、运动
每天30分钟、每周5天的轻度有氧运动(或者每天20分钟、每周3天的中强度有氧运动，例如慢跑)能够有效地降低体内“坏”胆固醇、提升“好”胆固醇的含量，运动多一些效果会更好。
运动不仅能够保持理想的体重，而且还可以预防动脉梗塞等心血管疾病哦。而且三十分钟的运动也并不一定要一次性做完的哦。可以分开来做的。
3、减重
减重是消灭心血管疾病的最好方式之一。肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压，以及II型糖尿病，这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。
腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联，减去这些多余的脂肪，能提升“好”胆固醇的含量，并降低“坏”胆固醇的水平。
有些爱漂亮的女人觉得自己的五官不好看会选择整容，其实整容并不是百分百安全的，垫鼻子也是如此，那么垫鼻子副作用呢?垫鼻子的风险有哪些呢?下面大家就具体的来看一看吧!
垫鼻子副作用
1、隆鼻的危害表现为手术之后呼吸困难，这是因为切口肿胀或上呼吸道感染或过敏所致。
2、隆鼻手术会导致鼻穿孔、鼻息肉，头晕，视力下降。
3、隆鼻的危害表现为皮肤开始发黑，鼻子变乌，引起头昏、呕吐等症状。
4、隆鼻手术后鼻梁两侧鼓起小包，流脓，即而整个脸部开始红肿、发热、胀痛。
5、隆鼻的危害还有手术中昏厥、过敏、中毒、疼痛、水肿、神经损伤、出血;假体隆鼻手术之后有出血、血肿、感染、排导不良，畸形的症状。
6、处于发育期的青少年，实行隆鼻手术，会影响鼻软骨和鼻骨的生长，引起鼻周围组织萎缩，皮下组织发炎。
7、隆鼻的危害表现为术后鼻部发生感染，鼻部会感到异常疼痛、肿胀、败血症、组织切除。
垫鼻梁后遗症
1、假体不正
医师在受术者的鼻子中植入假体为了达到鼻梁垫高的效果，但是手术过程当中手法不当，假体就会不稳定，会出现明显的歪斜、下滑、移位的状况。
2、出血
做垫鼻梁手术后，你的鼻子可能会出血，一般用应对流鼻血的方法止血即可，如无法止血，请立刻到医院就诊。
3、假体透光
这与假体的材质与颜色有关，假体透光即能让人察觉出你做过垫鼻梁手术。
4、感染
术后感染，鼻子则会感到疼痛难忍，出现异常红肿状况，严重者可能会呼吸困难，这时必须进院治疗。
术前注意事项
1、心理准备。选择可信赖的医疗单位或医生做鼻子整形术，使你对鼻子整形术充满信心和安全感、消除恐惧心理，镇定自若、主动配合医生去实现美好的心愿。
4、多吃水果和蔬菜
要吃多少水果和蔬菜才算健康呢?答案是每天5-9份。蔬菜和水果中抗氧化的成分，有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。另一方面，多吃一点蔬菜和水果占肚子，就可以少吃一点高脂高热的食物了。
5、吃全谷物食品
早餐一碗燕麦或者粗粮粥带来的健康益处能够保持一整天。全谷物中的膳食纤维和复杂碳水化合物能延长饱腹感，让你中午少吃一些(听起来是减肥者的最爱啊)。另外，全谷物也能够降低“坏”胆固醇的水平。优质的全谷物食品还包括糙米、玉米、黑米、大麦和全麦面粉。
6、吃坚果
坚果含丰富的单一不饱和脂肪，能够在保持“好”胆固醇水平的同时，有效降低“坏”胆固醇的水平。许多研究都表明，每天吃1盎司坚果，能够降低患心脏病的风险。不过，坚果的脂肪和热量都不低，吃一小把就够了。另外，穿糖衣和巧克力的坚果就算了吧。
吃什么降血脂
1、大豆
每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
2、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
3、菜花
菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值百科基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。 菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
4、香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值百科。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于怎么样降血脂的一些方法以及降血脂应该多吃的一些食物。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果你血脂高的话，则可以多吃这些食物哦，相信对你会有帮助的。
