疲劳是一种状态，现在的人们普遍呈现疲劳的症状，然而很多人没把疲劳当一回事，认为睡一觉多休息一下就可以了。其实，疲劳综合症往往会引发多种疾病。当前，疲劳综合症正袭击着发达国家的成年公民。他们头痛、腰痛、胸闷、四肢乏力、食欲不佳、失眠……却查不出病。此症以中年男性居多。
疲劳综合症离你有多远
一是他们在家庭和社会中都肩负重任，承受这种种压力。
二是生理和心理原因使他们好胜心强而抗疲劳能力差。
三是他们对疾病特别敏感。当他们患有感冒、肠炎等常见病时，其身体不适感往往会比一般人更严重。
怎样发现疲劳综合症呢?日本一专家认为，越是疲劳的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫停留时间越长。这种方法对脑力疲劳有一定识别作用。
具体的自我诊断方法还可以从以下2l点着手，以防止过度疲劳而致死。
1.近期工作量急剧增加，承担的责任也比别人重1倍。
2.包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上。
3.工作时间不规律，而且常常在晚上忙到深夜。
4.在相当长的时间内，节假日也要工作。
5.出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。
6.因单位工作上的原因造成人际关系极为不好。
7.公司或单位的经营状况非常糟，而且自己负有一定的责任。或者最近工作上出现了重大失误和麻烦。
8.每天吸烟达30支以上。
9.近几个月每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬。
10.每天喝四五杯咖啡，这一习惯已持续1年以上。
11.吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多。
12.近几个月来回到家时间都超过夜间10点，而且有很多日子超过零点才到家。
14.相信自己健康、两三年间没有看过病。
15.有高血压、心脏病和糖尿病等疾病。
16.最近身体酸懒无力。
17.最近体重急剧增加或急剧减少。
18.近几个月厌酒，而且一喝就醉。
19.最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋痛。
20.突然变得好忘事。
21.突然别人认为自己老了，自己也有这种感觉。
如果一个人有上述21种状况中的9种状况，应赶快改变生活习惯及接受医疗检查，或者接受医生的指导。
随着生活水平的不断提高，人们的饮食越来越丰富多彩。然而饮食好了，各种疾病也找上门来。如今，越来越多的人患上了高血脂。
这种疾病需要我们引起重视，以避免病情加重后带来的严重后果。但是大多数人并没把这个高血脂当回事儿。为此专家提醒一定要去医院定时查血脂，在查血脂前要做好三大准备。
查血脂需要做好三大准备
第一大准备
禁食医生会告诉你抽血当天不要吃早饭，而且必须空腹12小时以上。这主要是为了防止待测者在就餐后血液中脂质和脂蛋白的成分和含量发生变化。比如说，吃过脂肪类食物，血液中会出现乳糜微粒，同时甘油三酯含量也会增高，这时测的话显然和空腹时测得的血脂数值“大相径庭”。
这会持续6—8小时，一直到12小时以后才慢慢地恢复到原来空腹的基础水平。除了脂类食物外，碳水化合物如米饭、馒头等，也可引起脂质和脂蛋白含量的变化，但变化的程度不像脂肪那么明显。所以为了使检查比较准确，一定要做到抽血检查时已保持空腹12小时以上。
第二大准备
状态不佳慎查人的血脂水平会随一些生理及病理状态变化而变化，例如创伤、急性感染、发热、妇女月经、妊娠等都会影响血脂水平。因此在生理和病理状态比较稳定的情况下进行化验得出的结果比较准确。
第三大准备
留心你吃的药有的药物也会对令血脂水平变高或变低。例如避孕药、β受体阻滞剂、某些激素类药物等都可能影响血脂水平，因此如果你在测血脂时正在服用某种药物，务必告知为你开化验单的医生。
心脏病是一种令人闻之生畏的疾病。因为心脏在人体内的重要作用，关注心脏的健康是每个人要做的事情。但是，对于心脏病的检测往往需要到大医院进行，通过复杂精密的仪器检测，这样不免有些麻烦。那么，生活中如何可以自测自己心脏的健康状况，以便及时的发现疾病呢?
步行六分钟 自测心脏健康
我们知道，心脏的功能主要是通过心肌强有力的收缩，将循环回流的血液排压至动脉系统，让血液遍布全身各器官组织的毛细血管，供给机体活动必需的氧气和营养物质。
一个人是否有心脏功能不全，可根据其气促和乏力等症状和日常体力活动的关系进行判断。
心功能分4级1级：心功能基本正常，患者日常活动少有气促和乏力症状;2级：日常活动已有气促和乏力;3级：患者即使在低于日常活动量，如缓慢步行、更衣、洗漱时，也感到力不能支而出现呼吸困难和疲惫困乏;4级：患者即使安静休息也有不适，往往只能卧床。
2、3、4级心功能已可诊为心衰，分别称为心衰1、2、3级。但这种心衰的判定过于简单粗糙，易受患者主观因素影响，缺乏客观评估的量化标准。而仪器测定，如超声波检测左心室射血分数等，价格昂贵且不方便。有鉴于此，我们向大家介绍一种六分钟步行试验的方法，患者可随时随地检测自己的心脏功能。
六分钟步行试验是一种运动试验，它通过对患者运动耐力的检测，反映心脏的功能状态。方法简单易行：在平坦的地面划出一段长达30.5米(100英尺)的直线距离，两端各置一椅作为标志。患者在其间往返走动，步履缓急由患者根据自己的体能决定。在旁监测的人员每2分钟报时一次，并记录患者可能发生的气促、胸痛等不适。如患者体力难支可暂时休息或中止试验。6分钟后试验结束，监护人员统计患者步行距离进行结果评估。
美国较早进行这项试验的专家将患者步行的距离划为4个等级：1级少于300米，2级为300～374.9米，3级为375～449.5米，4级超过450米。级别越低心功能越差。达到3级与4级者，可说心脏功能接近或已达到正常。
笔者已年过花甲，无心血管疾患，自测6分钟可步行490米。所以能达到上述3级以上的患者，心功能受损程度不算严重。
预测结果研究发现，上述测试为1级距离者，以后因心衰死亡的比4级者高出3倍;8个月内再次住院者高出10倍。可见，这种测验对患者病情危险性及后果的预测也很有价值百科。此外，该检测还可比较患者治疗前后的效果与治疗方法的优劣。其提供的资料与仪器测出的心功能数据也很相符。所以学者们认为这种测验方法既简便易行、安全性好，又不受客观条件的限制。
有兴趣测试的患者，可以先量出自己的步距。以手表计时，无论在室内还是室外，行走6分钟后，计算出自己的步行距离，再参照上述步行距离的等级，便可大致评定自己的心脏功能。当然，对于心功能欠佳者，特别是老年患者，初次测试时还是应请医生指导。如果出现胸痛、气促或力不能支等不适，则不宜勉强坚持，以免导致心衰加重或其他并发症。
