孕期前三个月和后三个月是最危险，也是最关键的时期，尤其是孕前的三个月，这一时期，虽然宝宝的体积很小，但是，特别需要吸收高质量的营养，这一时期准妈妈摄入营养质量的好坏直接影响宝宝的发育情况。
怀孕第三个月吃什么对胎儿最好？
蛋白质
怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
碳水化合物和脂肪
碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调，也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。
维生素
维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
水和无机盐
怀孕第三个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
以上就是小编要推荐给大家的，适合怀孕前三个月宝宝妈妈吃的食物，有需要的准妈妈可以参考一下哟。另外，小编提醒，有孕吐反应的准妈妈尽量要少食多餐，在饮食结构上选择容易消化的食物，避免吃辛辣刺激的食物。
