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适合男生的瘦腿方法和技巧

2018-04-07 15:15:48  阅读:3609 来源:本站原创 作者:贾乃亮

一个人,如果腿型好看的话,穿什么都好看,但是很多人因为久坐不运动导致腿部肉越来越多,如果运动过猛的话,肌肉会越来越多,可见,瘦腿是一件非常讲究技巧的一件事情,那么,合适男生瘦腿的方式有哪些?

适合男生的瘦腿方式

1、半蹲深呼吸

首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒。接者整个蹲下,记得整体都要打直,然后深呼吸站起来。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次。

2、大腿夹毛巾

先把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒。再来把毛巾换到膝盖,一样用力夹紧30秒。

3、扶墙拉伸腿

双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。

男生瘦腿的饮食

1、苹果:苹果是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢 热量,防止下半身肥胖。

2、红豆:含石碱酸成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

3、木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素,番瓜素,可帮助分解肉,减低 胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。

通过以上内容,我们可以知道,想要有效的瘦腿,方式方法很重要,可以试一下上面的方法,同时,合理的饮食对于瘦腿来说有着促进作用,所以说,想要瘦腿,不仅需要运动还需配上饮食,这样才能事半功倍。

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