人体就像一台机器，只有让它保持运转，才能常用常新，所谓“生命在于运动”就是这个道理，而且这也早已被科学证实，研究发现，适量适度的体育锻炼可以大幅降低食道癌、肝癌、肺癌、肾癌等多种癌症的发病几率，不但如此，对于一些常见的慢性疾病同样具有预防和缓解的功效，下面就为大家介绍，针对生活中的几种常见疾病，应该采用哪些最有效地运动方式进行预防保健。
失眠
现在人由于生活压力增大，生活节奏加快，或熬夜等不良生活习惯，导致睡眠质量大受影响，睡眠轻浅、失眠的问题时有发生，针对这一问题，我们可以通过盘腿静坐的方式进行缓解。
盘腿静坐是一种常见的养生健身法，动作也十分简单，只需要闭目盘腿而坐，将双手搭在双膝上，腰杆挺直，将大脑放空，呼吸调匀，睡前这样静坐二十分钟，可以缓解焦虑，释放压力，对睡眠质量有很大的提升作用。
颈椎腰椎疾病
每天坐在办公室工作的人，由于久坐不动，多半被各类颈椎病、腰椎病所困扰，腰部、颈部酸痛难忍，这时我们可以通过五点支撑这一小运动，有效地放松腰椎、颈椎，对病症进行缓解。
我们只需要将身体仰卧，以双脚足跟、双肘、头部这五点作为支点，将臀部、腰部抬起，然后缓缓放下，一起一落为一个循环，每天进行二十个左右就能起到很好地效果。
糖尿病
当前我国糖尿病患者人数已经过亿，控制血糖除了要注射胰岛素、调节饮食之外，合理地运动一样必不可少，慢跑对于糖尿病而言，再合适不过。
慢跑可以提高人体的心肺功能，促进汗液的排出，对于体质偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以调节身体酸碱平衡，对病情的稳定很有帮助。
高血压
高血压是导致各类心脑血管疾病的重要原因，很多中老年人的健康都被高雪压威胁着，散步是控制血压的有效方式，当散步一段时间后，人体的舒张压会出现明显地下降，每天在清晨或傍晚散步半小时，对健康有很大地帮助。
痛经
很多女性都被痛经的问题所折磨，为了避免这种痛苦，从月经前三天开始，每天进行30个仰卧起坐，在月经来时停止，可以起到活血通络作用，帮助月经顺利排出，预防痛经。
这五种慢性疾病困扰着很多人，在生活中进行医药治疗的同时，千万不能忘了运动也是缓解病症的一味良药。
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常言道：“双脚是第二个心脏”，可见这看似普通的部位，对我们健康的重要意义。在中医里，双脚的地位一样非同小可，这里密布着气血运行，联结脏腑的经络和穴位，通过双脚的变化可以及时反映出我们的健康状况，下面就为大家列举几种情况，当双脚出现这些异样时，就要当心了。
脚部抽筋
很多人在睡眠中，或在走路时常常出现双脚突然出现发硬、抽筋的情况，这是怎么回事呢?
造成抽筋的原因很复杂，首先这可能是疲劳过度或低温刺激造成的正常反应，只要适当休息，做好保暖工作就能有效缓解;此外，骨质疏松和缺钙也会导致脚部抽经，这时需要及时补钙，饮食上多吃乳制品、豆制品、海产品、坚果、绿叶菜等含钙丰富的物质，再配上适量的体育锻炼，效果会更加显著。
脚疼
双脚疼痛很有可能是糖尿病所导致的并发症状，因为糖尿病会令患者的血管变窄，从而导致血液循坏无法顾及到双脚，造成疼痛感的出现;再者，当血糖升高时，人对疼痛的感觉将更为敏感，主观上这也导致了疼痛加剧。此外， 当患上糖尿病时，脚部很容易受细菌感染，造成溃疡，产生痛感，也就是所谓的“糖尿病脚”。
此时，应该及时检查血糖，确定是否是因糖尿病所致，如果是，要及时医治调理，以免造成更为严重的后果。
脚痒
双脚奇痒难耐，是很多人常遇到的问题，这多半是脚气导致的，同时还会出现蜕皮、长水泡的伴随症状。
脚气是由真菌感染的疾病，当出现这种症状时，首先要选择一双透气鞋好的鞋子，避免将双脚闷在一个封闭的空间里，给真菌的滋生、感染提供机会;其次，保持个人卫生，做到每天洗脚、换袜子。做到这些，一定能有效地防止脚气的出现。
脚寒
当前气温渐凉，很多人都出现了双脚冰凉，无法捂热的情况，这是因为在寒冷的气候中，人的血管会出现收缩，这会导致血液循环不良，而位于循环末端的双脚自然首当其冲，无法得到充足血液的供给，从而产生脚寒。
为了缓解这一症状，通过体育锻炼、热水泡脚等促进血液循环的方式效果显著，此外，多吃羊肉等温性暖身的食物也能很好地调节。
这四种脚部异常的情况，很多人都会遇到，遵循上述的调理方法，一定能有效地预防。
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在平时吃错东西的时候容易出现胃胀气的现象，但有些人在平时也会出现胃胀气的现象?那么导致胃胀气的原因有哪些呢?在日常的生活中，如何治疗胃胀气?胃胀气吃什么?下面就让小编带大家了解一下吧。
胃胀气的原因
1、生活作息不规律
日子作息不规律。经常需要熬夜，一日三餐不定时，饥饱异常，导致肠道动作异常，长时间易使胃肠负担过重。
2、各种疾病因素
一些肠胃的疾病都会引起胃胀气的症状，如消化性溃疡、胃炎等。还有常常用嘴巴呼吸的人，也是很容易产生胃胀气的。
3、不良的情绪
情志不节，忧思恼怒致气结于胃，压力过大直接影响肠道功能异常，胃胀气就是其中一种，若出现胃酸过多，会损伤胃粘膜。
患者若长期处于焦虑、抑郁、郁郁寡欢的不良情绪中。导致这些情绪持久积在胃中，不只很难医治胃胀气，还会导致胃的植物神经功能紊乱，引发其他胃病，因而患者应该重视调理体内气机，理气和胃。
4、不良的饮食习惯
饮食不节。过饱过饥，时间长了的话容易伤害到胃。平常吃得太油腻，体内脂肪酶和蛋白酶一朝一夕就会耗竭，很简单形成消化不良，常常高蛋白质或高脂肪的饮食，会改动肠道菌群，影响有益菌的存活。
吃得太快，咀嚼不够充分，消化液和食物没有充分混合在一起，不能很好地消化分解，对肠道造成伤害。吃太多易产气的食物，如豆类制品、地瓜等，这些食物难以被小肠吸收，进入大肠才被分解，大肠内细菌在分解食物过程中产生大量的气体，因而导致胃胀气。
饮水量太少或纤维素食物进量太少，很易造成便秘，增加了继发结肠癌的可能性。
很多人吃东西的时候都是狼吞虎咽，边吃饭边说话，吃完东西又立马坐下，易致使气体闷在肚里，从而产生胃胀气。
如何治疗胃胀气
1、少吃乳制品
乳糖不耐症的人就一定要少吃乳制品，吃了不容易消化，比较容易产生胀气。
2、多吃一些酸性的食物
可以用一汤匙的苹果酸配合一杯水慢慢的饮用，有助于消化，也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水，对于消化来说也是比较好的。
3、多喝一些米汤
可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麦，煮沸十分钟，盖上锅盖之后在慢炖五十分钟，然后过滤，冷却之后可以当做茶水来喝。
4、不要吃容易产生胀气的食物
胀气的一个重要原因就是人类的消化系统无法吸收碳水化合物，比如豆类就比较容易产生胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
胃胀气吃什么
1、金橘
