对于睡眠，有一种说法，即人不睡觉只能活5天。可见睡眠比食物更重要。不过，对于睡眠也有另外一种说法，即睡不好比失眠更可怕。
睡不好又被称为垃圾睡眠，做不到按时入睡、按时起床，经常发生日夜颠倒、惊醒、睡眠延迟等情况。
半夜惊醒的情况时有发生，有的是因为噩梦，有的则与身体疾病有关系。
1、凌晨1-3点醒来
其实这个时间段属于人体的深睡眠时间，在中医里人体的脏腑与一天的12个时辰也对应。凌晨的1-3点，是肝经气血最旺的时候，如果肝经气血能够正常运行，那么不会发生惊醒。而如果肝经发生堵塞，则身体会被唤醒，再次入睡也很难进入深睡眠。
相应的，肝经不畅，还容易发生脾气暴躁、抑郁、上火、掉发、长痘等问题。而疏通肝经，不仅需要饮食上的配合，还需要调节情绪。食物可以选择绿色蔬菜、菊花、枸杞、龙胆花茶等。
2、凌晨3-5点醒来
凌晨的3-5点是肺经时间，也是肺功能最强的时刻，如果肺经不畅，身体也会被唤醒。甚至会出现咳嗽、咽干问题。
日常肺经不畅、肺经弱的人还容易发生鼻炎、过敏性鼻炎、皮肤干燥、脸上无光等问题。
如果连续出现凌晨惊醒问题，那么需要看一看中医了。
日常养肺，除了润燥的白色食物之外，最好能避免熬夜、吸烟、呼吸道疾病拖延等。
3、天未亮，发生腹泻
古人所说的“五更”，是现代时间5点左右，而这个时刻发生的腹泻被称为“五更泻”。
一般早晨的5-7点是大肠经时间，肠道最活跃，不过一般人清醒之后，才会去排便。如果还在睡眠中，便有强烈便意，甚至排泄物稀薄。则属于肾阳不足，不能温养脾胃导致。
所以，“五更泻”又被称为肾泻，与肾阳虚有关。另外，这类人群还容易发生畏寒怕冷、腹痛，一受凉、一吃冷饮，便发生腹痛腹泻。
容易发生五更泻的人群，日常要注意给腹部保暖，在饮食上可以选择补肾阳的食物，如芡实粥、干姜茶、杜仲汤、枸杞羊肉粥等。
4、夜里梦多
现代人工作压力大，情绪烦躁，容易出现虚火。而虚火便容易引起梦多、烦躁、惊醒等问题。
日常在饮食上要注意清淡，多食用新鲜蔬果，少食辛辣和含咖啡因食物。
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现在空气的污染日益加剧，雾霾的天气也频繁的出现。越来越多的人出门都要带着口罩，以免一不小心就会咳嗽。感冒引起的咳嗽也很常见，时常伴随着喉咙痛和咽喉肿痛，那么我们咳嗽的时候不能吃什么呢?吃什么可以缓解咳嗽的症状呢?今天小编就跟大家普及一个这个知识。
咳嗽不能吃什么
一、忌寒凉食物
咳嗽时不能吃生冷的食物。会加重病情，造成肺气排出不畅，吃生冷的食物会造成咳嗽症状长期不愈。
二、忌肥甘厚味食物
中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此。日常饮食中，多吃肥甘厚味食物可产生内热，加重咳嗽，且痰多黏稠，不容易咳出。
三、忌鱼腥虾蟹
鱼虾海鲜都属于发物，咳嗽的时候不能吃，这类食物的腥气对咳嗽影响很大。
四、忌甜酸食物
酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈。
五、忌食用橘子
橘肉生热生痰。
六、忌吃花生、瓜子、巧克力等
这类食品中脂肪的含量较高，容易生痰让咳嗽更加严重。
七、忌食用补品
不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈。
咳嗽的不同症状
因为咳嗽有不同的类型;多以感冒风热、风寒、或燥热或肺脾气虚引起的咳嗽较为常见。不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，食疗的方法也就不同。
相信大家对于哮喘这个名词来说并不陌生，哮喘是我们常见的一种疾病，那么在发生哮喘的时候会出现哪些症状呢?在身体的朋友发生哮喘的时候我们应该如何帮助他急救呢?在日常的生活中哮喘有哪些的治疗方法你们都知道吗?下面就让我们一起去看看吧。
哮喘的症状
哮喘是我们身边常见的一种疾病，在很多哮喘病人常见的症状的时候会出现喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，少数患者还可能以胸痛为主要表现，这些症状经常在患者接触烟雾、香水、油漆、灰尘、宠物、花粉等刺激性气体或变应原之后发作，夜间和(或)清晨症状也容易发生或加剧。很多患者在哮喘发作时自己可闻及喘鸣音。症状通常是发作性的，多数患者可自行缓解或经治疗缓解。
哮喘病的急救方法
有的时候看似人健康的人，但是难免会出现一些疾病，哮喘就是其中的一种，在哮喘病发作之时，就成了生命受到威胁的病人。那么，当哮喘发作时要怎么办?快来学习应对方法，千万别临时抱佛脚。
哮喘是我们现在不可忽视的一种疾病，正是因为这种疾病的发生无规律，虽然通常发生在夜里，但是一旦情况下并不能准确的测算出哮喘的发病时间，因此一旦哮喘复发就会给患者造成严重的伤害，甚至会威胁患者的生命，出现了这种情况应该怎么做呢?
1、如果身边的人出现哮喘的消息的时候千万不要坐以待毙，一定要学会求助，立即向急救中心呼救，或直接去医院急诊室救治。
2、协助病人取坐位或半卧位休息;或让病人抱着枕头跪坐在床上，腰向前倾。此位置有利病人呼吸。
3、迅速取出家用吸氧瓶，以每分钟3L的高流量氧气通过鼻导管或面罩给病人吸入。
4、室内通风，空气新鲜，但没有过堂风。避免室内有煤油、烟雾、油漆等刺激性气体。
5、注意病人保暖，环境安静，鼓励病人配合治疗。
哮喘病治疗方法
由于哮喘发病原因比较复杂，是多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞参与的慢性气道炎症，主要表现有咳嗽、喘息、呼吸困难、胸闷、咳痰等。典型的表现是发作性伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难。早期或轻症的患者多数以发作性咳嗽和胸闷为主要表现，具体分为以下几类：
1、发作性：当遇到诱发因素时呈发作性加重。
2、时间节律性：常在夜间及凌晨发作或加重。
