痔疮的危害说小也不小，说大也不大，但是疼起来的时候真的是要人命了，尤其是对于一些上班族而言，因为长期的久坐，痔疮很容易就会复发，那么我们该如何预防痔疮呢?夏季容易上火更是要注意，那么今天小编就和大家一起分享一下如何缓解痔疮，赶紧去看看吧!
俗话说“十人九痔”，所以说痔疮的覆盖范围是非常的广，很多人都采取手术治疗，其实很多都是不需要治疗的，但是引起痔疮的原因有很多，便秘、膀胱结石、前列腺肥大、经常腹泻、站立或久坐均可诱发痔疮发作。医师指出，若要痔疮少发作，在饮食上要坚持“四项基本原则”：
一、多吃高纤维食物，如糙米饭、玉米饼、粗麦面粉及各种根茎类蔬菜。食物纤维成为粪便扩充剂在大肠内吸收水分而膨胀，会使粪便质地较松软，体积与重量增加并刺激肠的蠕动，使粪便较快排出，这对痔疮的恢复有明显作用。痔疮出血时，食用金针菜、香菜、木耳、绿豆、蜂蜜可起到缓解作用。
二、多饮水、多吃水果和蔬菜，可以促进肠的蠕动，防止便秘的发生，避免直肠末端血管受压迫，对促进痔疮的痊愈有着重要意义。
三、试试“马齿苋蒸猪大肠”、“鲜荸荠煮红糖”等食疗方。具体制法为：每次用马齿苋100 克，洗净切碎后装入12～15厘米长的猪大肠内，两头扎好，放蒸笼内蒸熟。每日晚饭前一次吃完，连续服用多次。或取鲜荸荠500克，红糖60 克，加水适量，煮汤。一日内分次饮完，连服三日。
四、痔疮患者禁食辛辣刺激性食物，如辣椒、生葱、蒜、胡椒、芥末、姜以及酒类，以免刺激直肠肛门部位血管再度充血与扩张，造成排便的刺疼与坠胀感，从而加剧或诱发痔疮。
此外，禁食腐烂、霉变、发酵变质或不洁食物，避免胃肠道传染病，以免使邻近组织特别是直肠肛门受其害。
诱发痔疮的原因有哪些?
传统中医认为，诱发痔疮的原因相当多，包括下焦湿热、大肠火旺、瘀血浊气、气血下陷等都可能引起痔疮。内痔摸不到，但排便时可能伴随出血或便血，日久恐贫血、感染、恶化。
下焦通常是指人体肚脐以下部位。痔疮还有内痔、外痔之别，内痔常会见血，血量不多，经常为间断性便血;外痔通常比较会产生症状，例如造成肿痛、肛门局部搔痒、周围皮肤容易受刺激等皆是。
民众吃太多油腻类、辛辣类、刺激类食物，长期下来容易造成下焦湿热，湿热积聚将导致肛门疼痛、长出痔疮;长期便秘容易导致肛门静脉压力过大，久而久之就会引起大肠之火旺盛，最後就形成痔疮。情绪不佳、睡眠障碍、压力太大等也会加重肠火，形成痔疮。
每一个人都希望自己有一个健康清醒的大脑，每天都能精神百倍的去工作，去生活。可是现实往往会不如人意，很多人会出现神经错乱、记忆力低下、甚至是诱发抑郁症。其实这些造成这些疾病的原因，主要是体内少了它，导致失眠而引起的。下面看一下它是什么?以及它和失眠的关系!
一、它是什么
造成失眠的原因是由于大脑内松果体分泌的褪黑激素出现问题，导致失眠的产生。偶尔的因为工作压力而出现的睡不好现象不能算作是失眠。
看到这里我们就可以明白“它”是什么了，“它”就是影响人体睡眠的“褪黑激素”。褪黑激素的减少，导致睡眠时间短，睡不好。
失眠最先危害的是精神健康，导致大脑混乱、记忆错乱、没精神、诱发老年痴呆症，继而造成皮肤暗沉，脏器毒素堆积，影响儿童骨骼生长，诱发心脑血管疾病。所以，失眠危害大，体内的褪黑激素少不仅仅会引起神经错乱。
下面，具体看一下褪黑激素到底是什么?对人体还有哪些作用?
二、褪黑激素对人体的作用
褪黑激素又称为褪黑素、松果腺素等。是哺乳类动物大脑松果体分泌的一种胺类激素，具有调节昼夜节奏的作用，一般白天分泌少，晚上分泌多使人体犯困易入睡。所以，夜晚褪黑激素的多少直接影响到睡眠质量。褪黑激素不仅仅会影响睡眠，它还对人体有其他作用。
1.褪黑激素可使人体更年轻
我都知道自由基可以使人体细胞氧化，导致机体的衰老。平时很多人通过补充维生素E、维生素C等来清除自由基，从而延缓衰老。
其实，人体的褪黑激素也属于一种抗氧化物质，它通过清除自由基，抑制人体细胞的氧化反应，减少过氧化反应的发生，从而保护细胞壁，减缓机体的老化速。这也是为什么会出现“美容觉”说法和睡眠好更年轻的原因。
2.褪黑激素可抗癌
自由基不仅仅会造成机体的衰老，它还会和蛋白质支链上发生烷基化反应，形成畸变小分子，并且这种畸变分子会快速影响周围分子变异，导致癌症的发生，所以褪黑激素也是人体防癌的一个屏障，这也是为什么失眠、熬夜的人容易患癌的原因。
另外，褪黑激素可以保护人体淋巴系统，保护淋巴系统不受到致癌射线的伤害。诱发人体癌症除了物理射线，还有化学因素，黄樟素就属于化学致癌的物质的一种，其能够诱发DNA的变异，损伤DNA，从而引起癌症。褪黑激素可以降低化学致癌物质对DNA的伤害，从而起到抗癌抗肿瘤。
过度劳累容易肠胃受损，促使瘀血浊气积聚於肠道，长期积聚下来就容易长出痔疮;经常久坐久躺的民众需注意，因为长期坐著、躺著，很可能会导致气血下陷，日久气血不畅，最後就可能诱发痔疮。
六种运动预防痔疮
1、旋腹运动
仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动，逆时针旋转20～30次，顺时针旋转20～30次，先逆后顺旋转。
2、交叉起坐运动
两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松，两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛，坐下还原时全身放松，这样连续作10～30次。
3、体前屈运动
两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气，气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气，如此连续操作5～6次。
4、提重心运动
两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气，两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作5～6次。
5、提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。像忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。
6、举骨盆运动
仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1～3次，每次20下。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道痔疮为啥会出现了吧，上述这几个方法希望可以帮助大家缓解痔疮，另外这6种运动也可以帮助大家缓解，夏季多吃一些败火的食物也是可以有效缓解的。
