颈椎病是中年人易患的疾病,颈椎周围是中枢神经，但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。
颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。
耸肩
首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。
这样的动作可以重复20次，但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌，就是将脖子向两侧弯曲伸拉。
下颚收缩
保持良好站姿，把下颚尽量向后收回，会感觉到喉咙两侧的肌肉收紧、颈椎后侧的肌肉伸直。呼吸方式和耸肩是一样的，缩回的时候呼气，还原的时候吸气，完成后轻轻地转动颈椎放松。
注意转动的过程中每个角度都要做充分，把肌肉拉长，但要注意控制动作的幅度，不要过快也不要猛。建议这两个动作可以交替完成。
生活细节显示疾病征兆，许多在你看来无伤大雅的“小毛病”，有可能是某种重大疾病的信号。
1、睡觉流口水不仅是可爱
唾液分泌的调节，完全是神经反射性的。睡觉时流口水可能是由于神经调节障碍而引起的。除此之外，口腔内的卫生没有打扫好，也会出现流口水的现象。口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，发生炎症。睡觉流口水，也是在提醒你，小心牙周病，要去看牙医了!
2、脚有些肿?不可轻视
最近脚有些肿，还伴随着痛痒……这个看似寻常的症状，可不能小瞧。脚肿了，往往是由于静脉栓塞引起的，不及时看医生的话很可能导致下肢浮肿，甚至会引发肺栓塞。如果发现脚肿，通过按摩无法消退的话，就要引起重视了。
3、视力减退的幕后黑手
整夜整夜地在电脑前加班，视力明显下降。要当心了!眼睛经常发花、眼角干涩、看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太过疲劳，以免因用眼不当影响到肝脏。
4、瘢痕变化，征兆不良
如果身上的烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩，或慢性皮炎等，最近忽然发生了变化，一定要提高警惕了。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深、角化过度甚至出血，应该警惕有皮肤癌的可能。并且，如果皮肤上出现了一些硬硬的隆起的小肿块，且总不消退，就必须到医院检查了。
5、小心下垂的眼睑
怎么眼皮越来越厚重，还忽然有些下垂呢?这时不能只想到去美容院，因为它可以是许多疾病的早期症状。
“重症肌无力”这种病的先兆就是缓慢发生的眼睑下垂。先是一只眼，后是另一只眼，早晨轻，晚上重，一天之内有明显的波动性。比较严重的还有颅内动脉瘤，如果发现眼睑下垂是一侧性、突然的，瞳孔散大，则应立即到神经科抢救。
6、彩圈——失明的先兆
在看灯光时，发现灯光周围出现彩圈?别觉得新奇，它往往预示着患上闭角型青光眼的可能。闭角型青光眼是一种常见的、可以导致失明的眼病，早期症状是出现虹视，也就是这种看见彩圈的现象。彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
7、“吃货”的隐患
大李近一个月来突然胃口大开，但体重却随着进食的增多而减轻了，排尿量也随着喝水次数的增加而明显增多。去医院检查，竟然是糖尿病。
小米近日来也是，经常吃了饭没多久就又嚷着“肚子饿”，但人却明显消瘦。医生检查后发现，小米得了“甲状腺机能亢进症”。此外，皮质醇增多症等，也可以让人出现胃口大开、食量猛增的现象。因此，如果食欲好得有些不寻常，还是早早去医院全面检查的好。
8、胃痛，还是心脏病
与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，只是有一种憋闷、胀满的感觉，有时还伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感。
9、悄悄变化的美人痣
在痣发生恶变，成为恶性黑色素瘤时，常有这样一些警报：痣在近时期内迅速增大;痣表面出现糜烂甚至发生破溃且有瘙痒感;痣周围原先平坦无异，新近出现小黑点、卫星结节状组织，或附近淋巴结肿大且伴黑色。
10、别让汗湿了手心
手心出汗，可不是在说身体好，特别是年轻女性，手心发热很有可能得了慢性肾盂肾炎。该病前期一般有持续性或间歇性手心发热、出汗，或伴有全身发热。
从尿色看你的身体疾病：尿色深黄或为肝脏损伤征兆
无需上医院进行繁琐的各类体检，通过尿液便可自测健康状况。通过观察尿液的各种异常，得知你的身体哪个部位出现警报。
1、正常人的尿液都是淡黄色的，如果发现尿液变红，如酱油色、葡萄酒色，就提示可能是血尿。对老年人来说还要特别当心有隐匿的肿瘤，所以最好再查一下肿瘤的相关指标。
2、如果尿液颜色为深黄色，如茶叶水色，黄油色，要当心胆红素尿，尿中出现胆红素，可能是肝损害的征兆，如甲肝、乙肝等各型肝炎，此外胆管结石，寄生虫性胆管阻塞等老人也可能有此情况。
3、正常人的尿液应该是清亮透明，不含杂质的。如果发现自己的尿液混浊，里面还有白色絮状物，则可能是尿路感染，老年妇女容易发生。此外还有可能是输尿管感染，肾盂肾炎等。
4、正常尿液应该没有特殊的气味，如果尿液为氨气味，说明尿在体内已被分解，是膀胱炎或尿潴留的表现。
5、从尿量方面观察，正常人—天尿量为1000-2000毫升，其中，男子每天1500-2000毫升.女子1000—1500毫升。老年人一昼夜小便如果超过2400毫升，就为多尿，少于500毫升就称为少尿。如果在没有其它诱因(喝水多等)的情况下出现多尿，则要当心糖尿病、尿崩症等疾病。
6、如果夜间排尿次数增加，尿量超过白天，则可能为肾脏病变、心功能不全、前列腺增生等疾病。夜尿多还可能与年龄、心理性因素有关。老人的肾小管因变性、萎缩或扩张，导致浓缩尿液的功能减退，大量的水分排出体外，便出现了多尿、夜尿。
除了肉眼能看到尿液的变化外，有些肉眼看不见只有在显微镜下才能看见的血尿同样要警惕。专家建议要每年检查一次尿常规，特别是有肿瘤家族史的人群要定期查体。
相信很多人都不了解内伤发热是什么意思吧，内伤发热能不能治好呢，今天就给大家详细介绍一下内伤发热的特点和症状都有哪些呢，平时该怎么注意这些疾病呢?赶紧来看看下文详细的介绍吧!
内伤发热有哪些症状
内伤发热是指以内伤为病因，气血阴阳亏虚，脏腑功能失调为基本病机所导致的发热。一般起病较缓，病程较长，热势轻重不一，但以低热为多，或自觉发热而体温并不升高。临床多表现为低热，但有时可以是高热，有的患者仅自觉发热或五心烦热，而体温并不升高，一般起病缓慢，病程较长，常伴有头晕、疲乏等虚弱之象。
症状
《内经》中有关于内伤发热的记载，其中对阴虚内热的论述较详，并提出了一些内伤发热的治疗方法。《金匮要略·血痹虚劳病》篇以小建中汤治疗“手足烦热”，可视为甘温除热法的先声。《诸病源候论》提出了阴虚发热的机理为“阴气不足，阳气有余”。钱乙《小儿药证直诀》中将肾气丸化裁为六味地黄丸，为阴虚内热治疗创制了一个重要方剂。金元·李东垣倡气虚发热用补中益气汤甘温除大热法进行治疗。明《症因脉治》一书专设内伤发热篇，并分气分发热与血分发热两大类。清《医林改错》提出了瘀血发热的特点，并拟血府逐瘀汤进行治疗。这些论述使内伤发热的理论不断完善，对临床实践起到了很好的指导作用。
现代医学中的功能性发热，肿瘤，血液病，结缔组织病，结核病，慢性感染性疾病，内分泌疾病及某些不明原因的发热，具有内伤发热特点的，可参考本证辨证施护。
内伤发热一般起病较缓，病程较长，或有反复发热的病史。临床多表现为低热，但有时也可以是高热，亦有少数患者自觉发热或五心烦热，而体温并不升高。一般发热而不恶寒，或虽感怯冷但得衣被则冷感即减轻或消失。发热持续，或时作时止，或作有定时。发热的同时多伴有头晕、神疲、自汗盗汗、脉弱无力等症。因内伤发热主要由于气、血、水湿的郁滞壅遏或气、血、阴、阳的亏损失调所导致，故在发热的同时，分别伴有气郁、血瘀、湿郁或气虚、血虚、阴虚、阳虚的症状。
诊断
1.内伤发热起病缓慢，病程较长，多为低热，或自觉发热，表现为高热者较少。不恶寒，或虽有怯冷，但得衣被则温。常兼见头晕、神疲、自汗、盗汗、脉弱等症。
2.一般有气、血、水湿壅遏或气血阴阳亏虚的病史，或有反复发热的病史。
内伤发热患者应注意休息，发热体温高者应卧床。部分长期低热的患者，在体力许可的情况下，可作适当户外活动。要保持乐观情绪，饮食宜进清淡、富于营养而又易于消化之品。由于内伤发热的患者常卫表不固而有自汗、盗汗，故应注意保暖、避风，防止感受外邪。
内伤发热与外感发热的辨别
发热是临床常见的一个症状，可以在许多疾病中出现。引起发热的原因，可分为外感、内伤两大类。外感发热系因感受外邪所致，内伤发热则是由于情志、饮食、房事、劳倦等内伤因素导致阴阳平衡失调，或脏腑气血虚损所引起。
内伤发热的患者，常表现为低热，也有的出现高热，还有一部分病人，只是自觉身热，而体温并不升高，或每在劳累之后即出现低热，经过适当休息，热势遂渐趋于正常，这也属于内伤发热的范围。因此，中医学所说的“发热”，与高于正常体温的“发烧”不是同一概念，但“发烧”可以包涵在“发热”的含义之中。
外感发热与内伤发热，首先应从致病原因、发病特点、病程长短和临床表现进行辨别：外感发热，是由外邪的侵袭，发病较急，病程较短，在发热的同时，多伴有恶寒、头痛、身疼、鼻塞、流涕等外感症状，其恶寒虽增衣加被也不减，外邪若不解除，则发热不会停止。内伤发热，一般有脏腑失调或气血虚衰的病史，且发病缓慢，病程较长，在发热的同时不伴有恶寒，或只有怯冷之感，如能增衣加被，则怯冷可减。此外，内伤发热之时，其热时作时止，或发热有定时，或时时发热，或热势时高时低，或五心烦热，或骨蒸潮热，患者自觉手足心热等等。与此同时，多兼见心悸、头晕、失眠、神疲、肢倦，口渴、咽干，胸闷等阴虚血亏，气虚、肝郁、阳虚、血瘀诸类型相应的症状。
