腰间盘突出是比较常见一种在疾病，上班族是比较容易患有腰间盘突出的，那您知道腰间盘突出是什么病吗?腰间盘突出怎么治疗才好呢，平时我们应该怎么预防腰间盘突出呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
腰间盘突出是什么病
腰间盘突出是下腰痛和坐骨神经痛,由于腰部是人体活动的枢纽,承受了很大的挤压和扭转应力,故腰部的椎间盘最易发生变性破裂,在轻微的腰扭伤或感受风寒湿外邪等外因的作用下,发生间盘突出,约有一半的病人表现为先腰痛后腿痛,约有1/3的病人为腰背疼和腿疼同时发生。
其他一少部分病人则先出现腿疼后出现腰背疼.先有腰背痛的患者,疼痛时间短者数天,长者可达数年.部位多在下腰背和腰骶部.这类疼痛的感觉部位较深,表现为起病缓慢,且定位不准确的腰背部局限或广泛的钝痛,活动时加重,卧床休息后减轻.
腰间盘突出怎么治疗
牵引疗法
牵引疗法是腰椎间盘突出症患者常用疗法之一。牵引疗法历史悠久,目前已得到很大的发展。
卧床休息
卧床休息是非手术疗法的基础。临床实践证明,大多数具有腰痛腿痛症状,特别是病理类型为突起型的腰椎间盘突出症病人,卧床休息可使疼痛症状明显缓解或逐步消失。
封闭疗法
封闭疗法是一种快速而有效的治疗腰椎间盘突出症的方法。由于它安全可靠、操作方便、疗效显着,而被广泛应用于治疗腰椎间盘突出症。它包括痛点封闭疗法、硬膜外腔封闭疗法、椎间孔神经根封闭等方法。
制动疗法
腰围和支持带的主要功能是制动,可使受损的腰椎间盘获得局部休息,为患者机体恢复创造良好的条件。
推拿疗法
推拿即按摩,是中医学的组成部分。推拿疗法具有方法简便、舒适有效、并发症少等优点已被作为治疗腰椎间盘突出症的综合疗法之一。
怎么预防腰间盘突出
第一步:保持良好坐姿
对于经常坐办公室的人想要及时的预防腰间盘突出的话,平时保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。平时可以适当的舒展一下身体,从而缓解腰背的不适，从而有效得预防腰间盘突出的症状。
正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
第二步:正确腰姿
站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
人活一生，有近三分之一的时间实在睡眠中度过的，这并不是虚度生命的表现，而是为了调节身体所需的必要手段，没有充足上的睡眠就没有健康的身体状态，这早已被科学证实，睡眠不足会对我们的内分泌、新陈代谢等各项生命活动造成严重影响，还会诱发高血压、糖尿病等各类疾病。
充足的睡眠固然重要，但如果睡眠时间过长，出现了嗜睡的情况，这也是可能是健康问题出现的信号。那么，如何判断自己是否存在嗜睡的问题呢?下面为大家总结一些嗜睡的典型表现。
首先最明显的表现就是，即便是晚上睡眠充足，白天只要闲下来，无论是什么场合都会被困意纠缠，随时都想睡觉;并且能明显感到自己记忆力在衰退，注意力难以集中。当你出现上述两种情况时，就有嗜睡的问题了，这可能是以下疾病带来的并发症状。
脑供血不足
当身体由于颈动脉粥样硬化、心脏疾病等问题时，大脑会因此出现供血不足的情况，进而导致困倦、疲惫等问题的出现。
贫血
当出现贫血问题时，嗜睡也是典型的症状反应。这是由贫血使得肌肉和神经系统缺氧所造成的。同时，身体还会伴随出现头晕眼花、面色苍白等并发症状。
糖尿病
糖尿病患者也会出现嗜睡的问题，这是因为他们体内的葡萄糖，不能被完全利用，因此会引起人的体力减退、精神萎靡，困倦不堪。
当被嗜睡问题所纠缠时，一定要及时查明病因，及时进行治疗，以免酿成更为严重的危害，除此之外，还有哪些方式可以缓解嗜睡的问题呢?下面为大家推荐几种调理方式。
饮食安排
合理地安排饮食，多吃谷物、蔬菜、水果、豆制品、奶制品等食物，减少脂肪、油脂、糖类的摄入，有助于我们保持旺盛地精力。
合理作息
对很多人而言，熬夜已经成为一种常态，但这种坏习惯，会打乱我们的生物钟，导致疲惫、困倦的问题。因此，合理安排作息，避免熬夜，每天保证充足的睡眠很有必要。
适量运动
每天坚持适量的运动，可以稳定身体的内分泌和代谢，帮助身体机能保持在活跃的状态，能有效地防止困倦问题的出现。
睡眠时间过长和睡眠不足一样，会对健康造成极大地危害，正常一个成年人所需的睡眠时间是8小时左右，最好不要超出或不足这一睡眠时长。
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第三步:注意休息
在一定时间内减少活动,能使人从生理上和心理上得到松弛,消除或减轻疲劳。每坐二十分钟左右,最好起来活动活动。长久站立时最好垫高一脚,并时不时换换脚。人在躺卧时,腰椎压力最小,但要注意床垫软硬适中,太硬或太软都会伤害腰椎。
第四步:适当锻炼
平时想呀要想保证腰椎的持续健康,增强腰部的承重性和韧性是关键。因此,有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼,如“腰椎操”:把手放在背后,腰向前或向后弯。
老人腰间盘突出吃什么好
1、老人腰间盘突出要吃高蛋白食物
黄豆的蛋白质质量好、含量高。鱼肉的纤维短,含脂肪少,肉质鲜嫩,其蛋白质消化率高达98%。这都是老年人获得蛋白质的最佳食物。老年人每天需要3份蛋白质,一部分蛋白质来源应该以豆类及豆制品(如豆腐、豆浆)取代。
2、老人腰椎间盘突要吃高纤维的食物
芹菜、香菇、青菜、水果、豆类、薯类等食物,都含富纤维,每天都应摄取(但不要太油腻)。纤维对油脂有一定的吸附作用,如有纤维在肚子里,吃进去的油脂就容易被纤维吸住,随排泄物一起出来。
3、饮食应以蔬菜水果为主
老人腰间盘突出的话，平时在疏菜放一点盐和油煮熟,多喝新鲜的果汁,这样能够有效的使肠退内有较多纤维素而保持水分,促进肠蠕动,防止便秘。因为如果;傲人这些便秘的话会是病情更加严重的。
4、饮食中注意补充钙、镁、锌等
含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果蔬菜,适省补允动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。如果含量少,可适当吃些营养补充剂。
食含维生素C的食物,如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物,如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物,如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米。
5、饮食禁忌
另外腰间盘突出的人平时一定要禁烟酒,不吃肥甘厚味,苦寒,生冷食物,这是因为冰冷食物会导致造成寒潮袭来腰椎部严重炎症，反而会加重病情的。
注意日常饮食以清淡为主,吃咸的,辣的食物。辛辣食物可引起组织损伤的炎症,不利于腰椎间盘突出症的治疗,患者一定要特别注意。
结语：通过文章我们了解到， 腰间盘突出是下腰痛和坐骨神经痛,由于腰部是人体活动的枢纽,承受了很大的挤压和扭转应力导致的，对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。
