很多人都不知道免疫力是什么，其实它是人体健康的一道屏障，只有免疫力正常，人们才能生活的有精神，如果免疫力出现了问题，那么将会引起很多疾病。免疫力低下怎么调理?免疫力低下吃什么调理?怎样提高免疫力?下面一起通过文章看看吧。
免疫力低下怎么调理
免疫系统是人体的一道健康自我保护系统，当生病时，这道免疫系统会自动发挥抗病菌的能力。如果免疫力低下，那么就会导致病菌扩散，从而引起更多的疾病。那么免疫力低下要怎么办好?
一、均衡饮食
饮食上的调节对身体能力的供给很重要，均衡的膳食结构才能保证身体各部分的机能保持到最佳的状态。像蛋白质、维生素、矿物质都是不可或缺的营养，因此饮食要均衡。
二、增加体内益生菌群
有研究表明，适当的增加益生菌族群对身体有好处，像肠道双歧杆菌、乳酸杆菌都是对身体有调节作用的菌类。他们能带来一些抗体，提高人体免疫力，因此乳酸菌类的饮料对身体有益。
三、有氧运动做起来
现代生活的节奏较快，很多人被压力搞得喘不过气，整天忙忙碌碌却忽视了运动，这对健康很不利，只有多多运动，跑跑步，打打球，这样才能有效的改善免疫系统，让你更有活力。
免疫力低下吃什么调理
1、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。
2、猕猴桃
猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。
3、木瓜汁
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非 典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非 典病人的氧化力进行研究，但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说，他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
4、全谷类食物
谷类食品包括那些从精制谷物中精取的营养成分。这些成分含有叶酸，硒元素，维生素B等有益于心脏健康的元素。这些元素还可以控制你的体重，并减少患糖尿病的危险。其中的纤维含量，使你在每餐之间的时间里感到不饥饿，同时还可以促进你的消化。
都说眼睛是心灵的窗户，眼睛帮助我们观看大自然美丽风景，帮助我们更好的生活，同时我们通过眼睛也能够观察身体健康疾病症状，那么眼白发红暗示患了什么病呢?眼白发红怎么缓解更好呢?生活中的护眼小妙招有哪些呢?今天就随着小编一起去详细了解下吧。
中医通过望闻问切来了解疾病，就是通过眼睛的颜色来观察疾病症状，而且，眼睛的颜色还能够帮助及早的发现疾病并进行更好的治疗，还能通过眼睛预防疾病，所以，在平时的生活中要更好的保护眼睛，当眼睛出现不适的时候要及早就诊能够更快的帮助治疗。
正常的眼睛是清澈透明的，而且颜色均匀，无斑点和凸起。如果眼睛发生颜色的变化，那一定预示着一些疾病。下面就一起来了解下眼睛发红的疾病意义吧。
眼白发红
这种情况我们会经常遇到，当然导致眼睛发红的原因很多的，但是大都是因为细菌和病毒的感染所致，我们知道的“红眼病”就是一种细菌的感染，还有因为佩戴隐形眼镜不注意清洁，导致细菌感染发生的结膜炎，也是以眼白变红为主要特征的，还有一个情况一定要注意，如果平常就是血压高的病人，如果眼白出现红色，那是脑溢血的前兆。还有一些羊角风病发作之前也会出现这种症状，而一些严重失眠或者睡眠不足的人也会出现眼白充血发红的症状。
眼白发红怎么缓解
当眼睛发生疲劳的时候，我们可以食用冰敷和热敷帮助交替缓解眼部的疲劳，并且这样做对眼睛周围的鸡肉有很好的放松的作用，热敷一次不要超过5分钟，还可以搭配在眼睛上做按摩，反复几次可以帮助眼睛周围血液的循环。
如何预防眼病
1.缩短面对电子产品的时间
各种各样电子产品的出现，让人们的双眼疲劳程度越来越严重，尤其是年轻人，用眼疲劳是导致眼病出现的最直接的原因。
如果我们想要不疲劳，那么我们就要想办法控制好使用电子产品的时间，并且还要保持眼睛不要出现眼疲劳，可以看半个小时休息十分钟，控制好每天的使用量。
2.眼保健操要坚持做
眼保健操对我们的眼睛有很大的放松作用，现在眼保健操是有很多种的，我们可以通过按摩眼睛周围的穴位来让我们的眼睛进行放松，只要我们的眼睛远离疲劳了，就等于远离了眼病。
3.闭目养神
在工作一段时间之后，眼睛会出现疲劳状态，这个时候可以借助外面的风景帮助缓解，进行远眺看看外面的绿色，这样可以帮助眼睛方式，达到缓解。
或者是我们可以闭上眼睛，坐在座位上闭目养神十分钟再睁开，我们的眼睛也会感觉到放松许多，这样就不会让我们的眼睛过于疲劳，从而有效的远离眼病。
护眼小妙招
眼睛是心灵的窗户，很多人都会通过网络或者书籍学习很多保护眼睛的方法，下面，本文就给大家介绍三个很好玩的护眼小妙招。
温水洗眼改善视力
首先将脸盆消毒后，倒入温水(最好是纯净水)，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动l0次，然后再顺时针、逆时针各旋转l0次。刚开始，水进入眼睛里，眼睛会非常难受，但随着眼球的转动，就会慢慢感觉非常舒服。这种方法能洗去眼睛中的有害物质和灰尘，并改善散光、远视、近视的屈光不正程度。此法不要频繁使用，一周一次即可。如果眼睛轻微发炎，则可用生理盐水(浓度0.9%)来清洗，方法和温水洗眼法一样。
5、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。
6、樱桃
樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。
7、蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
怎样提高免疫力
健康的身体并不是天生的，只有在生活中加以重视，才能有一个好身体，那么如何提高免疫力，这是朋友们都需要知道的。
注意口腔关
认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
常洗手
洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季节里，每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒，还能预防其他的传染性疾病。
多吃苹果
"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
多运动
多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用，因此，我们需要多运动。
保持充足的睡眠
"每天睡上8 个小时，绝对让你少生病。"睡眠好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
时常保持乐观
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。"这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
多补充维生素
全球都缺维生素D。诺斯鲁普说，维生素D 多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C 不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
调整呼吸，学习冥想
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
保持一颗好心态
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。
结语：通过以上内容的学习，希望大家在今后的生活中能够有效的加以改善，从而提高免疫力。对于健康而言，免疫力正常还是十分关键的，如果免疫力缺失，那么就会头晕乏力，做什么都没劲，所以注重健康，提高免疫力是我们每个人都要关注的事情。
