湿气重是一种很常见的现象，现在很多人体内湿气重。湿气重在人身体很多方面都有体现，也是可以自测的。那么，湿气重的5个经典简单自测方法是什么呢?湿气重是什么原因?应该怎么办?下面就一起来看看吧。
湿气重的5个经典简单自测方法
起床时看感觉
在早晨起床的时候，若是感到特别疲劳，头昏，没有精神，身体不清爽，懒得动，那么，体内就可能有湿气了。
如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时看舌苔
人的舌头是可以反映身体的情况的。我们可以在刷牙之前抽出点时间，对着镜子多观察自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
小腿肚子发酸发沉
在早上起来的时候感到小腿肚子发酸、发沉。人的小腿肚发酸发沉的时候，这也是有湿气的表现。
湿气重什么原因
久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
睡眠不足
颈椎病算是生活中比较常见的疾病。久坐不动的白领，司机等很容易患上这个疾病。由于长期不动，导致颈椎变形压迫了神经，除了疼痛之外，还会引起头疼头晕等问题。那么，我们这边跟大家讨论的是，颈椎病引起的头晕怎么办?有哪些好的治疗方法。颈椎病的典型症状有哪些，以及颈椎病患者有哪些注意事项。颈椎病吃什么好。大家可以继续往下看。
颈椎病引起的头晕怎么办
1.药物治疗
可以选择一些止痛剂、镇静剂或是维生素、舒筋通络类的药物进行治疗,对于疼痛有一定的缓解作用。
2.牵引治疗方法
有一些患者患有比较严重的腰间盘突出，或者颈椎有生理曲度的变质。这样的情况，科学正确的牵引有着很好的治疗效果。通过缓解椎动脉的压迫，从而消除疼痛症状。
3.推拿、按摩治疗
颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。
4.颈椎热敷
颈椎热敷的方法，可以很好的改善血液循环，从而缓解肌肉的僵硬、痉挛现象。可以消除肿胀，减轻疼痛感。对手法治疗后颈椎的稳定有很好的效果。在家简单的方法可以试试用热毛巾和热水袋进行局部的外敷。但是，急性期的病人和症状比较严重的病人不适合这个办法。
5.传统疗法
通过外部敷贴安`颈贴,内部调理肾精,让身体处于一个良好的状态之下,由此内部结合更好地治疗颈椎疾病。
6.手术治疗
对于一些造成严重压迫的患者,可采用西医手术治疗的方法,切除增生组织,进而更为直接的治疗疾病。
颈椎病典型症状
颈椎病的症状是非常多的，往往都是有几个类型混合在一起的，称为混合型的颈椎病。根据颈椎病患病的类型来看。大多数的患者刚开始症状比较轻，然后逐渐加重。但是也有部分患者是直接症状就比较严重。所以说颈椎病的症状是非常多样的。主要的症状如下所示：
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;
2、一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。
3、其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。
4、最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。
5、常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。
6、有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。
7、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。也有吞咽困难，发音困难等症状。
多数起病时轻且不被人们所重视，多数能自行恢复，时轻时重，只有当症状继续加重而不能逆转时，影响工作和生活时才引起重视。如果疾病久治不愈，会引起心理伤害，产生失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等症状。
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
湿气重怎么办
饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
总结：通过上文的介绍，相信大家对湿气重的5个经典简单自测方法都有了了解。除此之外，文中还介绍了湿气重的原因以及应对方法，希望可以帮到大家。湿气重的朋友在平时要多注意调理哦。
