又便秘了，最近怎么了，总是便秘，真的很烦心!想必这是多数人的心声，对于便秘的出现与日常不良的生活习惯有直接的关系!
排便不及时总是憋着易导致便秘
有了便意，由于手上还有一些事情要处理，所以没有及时排便反而憋着，这一憋把便意憋没了，等到下次想要排便的时候却非常的费力，这就所谓的便秘。这是因为人在想要便便是，大肠会发出一种信号，当人接收该信号而不是实施，则该信号就会越来越迟钝，最终使人没有想要便便的欲望，等下次想要便便时却发现便便太干燥而排便困难。
排便同时做其他事情
一边排便一边玩手机、看书等，这会使人的注意力转移，从导致排便时间加长且易使人失去便意，易使便秘出现。另外，排便时间过长会导致痔疮的出现。
不经常喝水会导致便秘吗
便秘出现的根本原因是由于身体摄取的水分较少导致，对于没有主动饮水习惯的人群则便秘的患病率是较大的。
身体缺水为何易患便秘
身体如果缺水则大赏中的水分是较少的，这是便便没有水分的滋润而变得干燥，这就导致排便困难的现象出现。
每天应该喝多少水可以预防便秘
每天饮用的水是有一定的量，不需要网上所说的每天8杯水，只要在1800毫升到2000毫升之间就可以了，或者根据自身的体质改变，但切记不可少喝或者多喝，这对人体健康都是有影响的。
定期服用排便的药物
有些人微课暗示排便，会定期服用排便的药物买这号让人体开始排便，其实这样的做法对人体健康是非常不利的。因为这一使人对药物产生依耐性从而导致药量一次比一次加大，最终影响肠胃蠕动的动力。如果当某一天人不在服用这种药物，肠胃就肌肤不能自己进行蠕动从而导致便秘的出现。
排便药物最好在以上的指导下服用
对于这类药物除非是严重性便秘的患者可以服用之外，正常人做好不要随意的服用，对人体的健康是非常不利的。
便秘的出现不单单只是食用辛辣的食物导致，还与日常的生活习惯有较大的关系，而上文中说到的几点就是如此。所以，为了减低出现便秘的概率，建议大家最好该店以上几种习惯，只有这样才能真正做到防止便秘的工作。
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日常生活中大家都知道三高可怕，越到老年，稍不注意便可能发生脑溢血、血栓、心脏病等。那么三高之外你知道第四高是什么吗?
那就是高尿酸!
尿酸是人体代谢的一种产物，可以溶于水也可以形成结晶，在人体的尿液中主要为尿素，含尿酸量少。但是，当体内的嘌呤这种物质代谢发生异常，便会导致尿酸生成量增多，而排泄量减少，形成一种代谢性的疾病。
高尿酸的危害
第四高与三高类似，短期内不会造成伤害，或造成的影响在可忍耐范围内，长期尿酸堆积会导致尿酸侵蚀关节，尿酸结晶会在关节软组织中堆积、沉淀，出现关节痛、痛风结石、关节变形、慢性严重。以及发生肾受损，肾功能下降，增加心血管疾病的风险。
高尿酸的危害还在于悄无声息，除非经化验检查，不然直至出现关节炎或肾结石才能被发现，高尿酸症可持续10-20年，甚至是终身。
尿酸的摄取与排泄过程
身体中1/3的尿酸来自于食物，2/3是自身合成，而代谢则是2/3通过肾脏，尿液排泄，1/3通过肠道。所以食物、身体代谢、肾脏功能都会对尿酸多少造成影响。
高尿酸不能吃什么?
1.酒精，任何类型的酒都会增加高尿酸人群患痛风的风险，其中红酒也不例外。
2.肉类，尤其是红肉。肉类是饮食中嘌呤的主要来源，高尿酸患者嘌呤代谢异常，大大增加痛风风险。
3.海鲜类产品。海鲜与痛风、高尿酸的发作有着密切关系，增加与影响身体中的嘌呤代谢。
4.降低热量、脂肪的摄入，控制糖、盐量。肥胖会加重与增加患痛风的风险，同时高血压、高血糖对肾功能有影响，与高尿酸症一同危害肾健康。
哪些饮食有助于对抗高尿酸?
高尿酸除了要及时用药治疗之外，还要注意控制与通过饮食调理。总的方法是减少嘌呤的来源与促进尿酸的排泄。
1.食用低嘌呤食物，如根茎类蔬菜、浅色的茎叶类蔬菜，以及番茄、瓜果类蔬菜，粗粮、蛋奶以及水果等。中度嘌呤食物少吃，如豆类、蘑菇、淡水鱼等。
2.多喝水，但不是饮料、甜品等，而是白开水或淡茶水，以及低脂牛奶，可以促进尿酸的代谢、排出。
3.改变饮食结构。不再是精米白面+肉类，更换为粗粮+蔬菜+甘薯类。降低尿酸同时，又可也控制体重与血糖。
另外，尿酸患者要应当注意全面的体检，监控体重、腰围、三高指数。
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小王平时生活不规律，经常晚睡，年纪轻轻就特别容易健忘，就他自己的话说就是“记性差、每天都呆呆的，简直跟得了老年痴呆一样，脑子一点都不好使”，记性差让小王苦恼不已。相信您身边许多朋友也跟小王一样，记忆力下降得越来越快，怎么办呢?下面我们就提高记忆力这个话题深入探讨一下。
◆ 记忆力最大的影响因素是什么?
记忆力分为短期记忆和长期记忆，小脑、大脑皮质、脑丘等脑区对短期记忆的作用很大;丘脑、下丘脑和乳头体对长期记忆的作用很大。总体而言大脑的神经系统对记忆力的影响至关重要，神经系统保护得好记性自然不会差，反之一旦神经系统无法正常工作，记忆力就会下降甚至患上健忘症或老年痴呆。
可见要想提高记忆力，保护神经系统刻不容缓。那么如何保障神经系统的健康呢?
◆ 如何保护神经系统，提高记忆力?
★ 健康饮食，增加大脑营养
(1) 增加不饱和脂肪酸的摄入
脂肪构成了大脑的大部分组织，细胞膜、鞘膜等的构成都离不开脂肪酸。不饱和脂肪酸，尤其是ω-3能够增加大脑的营养。
含有较多不饱和脂肪酸的食物有：鱼类(淡水鱼和深海鱼均可)、坚果类(核桃、开心果、葵花籽等)、豆类(黄豆、黑豆等)。
(2) 减少饱和脂肪酸的摄入
试验发现长期喂养高饱和脂肪食物的白鼠在学习能力和记忆测试中的表现更差。长期食用富含饱和脂肪酸的食物，神经系统容易被破坏，增加老年痴呆的风险。
含有较多饱和脂肪酸的食物有：奶油、肥肉、腌制肉类、油炸食品、糕点类。
(3) 多吃蔬菜和水果
卷心菜、紫菜、菠菜、胡萝卜、花椰菜、白萝卜、苹果、柳橙等蔬果中含有较多硫糖苷，长期食用富含硫糖苷的食物能够减少体内乙酰胆碱的流失，有助于提高记忆力。
★ 调节体内生物钟，保证睡眠质量
2015年《科学》杂志发表文章称睡眠与记忆之间有阵密不可分的关系。当人体进入深度睡时，大脑神经元会长出新突触，而记忆的形成主要依靠突触传递强度的改变，新突触的加强神经元之间的联系从而巩固和加强记忆力。
因此调整好自己的生物钟，保证睡眠质量和失眠时间，尽量避免熬夜，是提高记忆力的必要条件。
★ 多做有氧运动，提高大脑供血能力
数据表明人在记忆和思考时，大脑需要消耗很多氧气。有氧运动能够促进呼吸系统和血液循环的功能，提高人体运输氧气的能力，改善大脑供血。同时，有氧运动还能促进大脑RNA的含量，RNA对于记忆过程中所需蛋白质的合成至关重要。
因此多做有氧运动能够大大提高记忆力。常见的有氧运动包括游泳、慢跑、快走、骑自行车、太极、健身操、跳绳等。
★ 经常回忆，反复锻炼记忆力
研究发现经常回忆能够有效提高记忆力，包括回忆即时发生的细节和以往发生的事情。所以如果你发现身边的人正陷入自己的回忆而不能自拔时，不要轻易打断他，说不定他正在练习提高记忆力呢。
没有什么灵丹妙药一吃立马就让大脑突然开窍，记忆力的提高不能一蹴而就。只有长期坚持，慢慢改善，及时调整自己不良的饮食习惯和作息习惯，多用脑多锻炼，才能练就“过目不忘”的好本领。
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