便秘的痛苦困扰着很多人!很多人都有过便秘的经历，几天没有排泄就着急得不得了，一天到晚都在想这个问题，其实便秘不仅仅是在精神上让你焦虑，身体里面的毒素排不出，人也会不健康。今天就为您介绍几个缓解便秘的小绝招!
早起：喝杯淡盐水
有条件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡盐水，不仅能提精神，更重要的是能在气温比较低的时候暖一下胃，润滑肠胃，可以缓解便秘症状。
午餐：吃根茎类蔬菜
多吃高纤食物、多喝水是便秘患者应遵循的规律。有便秘症状的人，午餐可多吃芹菜、萝卜、香蕉等富含纤维素的食物，少吃咖啡、烧烤等刺激性强的食物。
点心：首选核桃花生
如果喜欢吃零食，就选择核桃、花生，它们都富含润肠油脂，对于产后便秘等身体较弱者，还可起到调理身体的作用。但要适量，否则吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最适合
秋冬季节，清淡温暖的食物应是便秘患者的首选，百合莲子粥、胡萝卜粥、秋梨粥都比较适合便秘患者。
睡前：来杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的润滑作用，对肠胃进行“疏导”。
胃是人体的消化器官，而大家在日常的生活中如果不注意对胃部进行保养，很有可能让一些人的胃部出现疾病，在面对这种情况的时候不要急通过以下这些方法，就能够有效的帮助你们保养好自己的胃部。今天就与大家具体的聊一下胃痛怎么缓解以及怎么养胃治胃。
怎么养胃呢
1、吃粥
如果你想要保养好自己的胃部，那么在日常的生活中不妨通过吃粥来有效的调养好身体。因为粥是一种有利于大家胃部进行蠕动的食物，因此大家在日常进行吃粥的时候，不会对自己的胃部造成任何负担。
除了这点之外，大家在日常进行吃粥的时候，还可以在粥里面加入一些养胃的食材，比如说山药、红枣等食物，这样在你吃粥的时候，不仅能够给身体补充营养，更为关键的一点就是你们能够有效的保养好自己的胃部。
那么大家在什么时候吃粥比较好呢?小编告诉大家，在早上以及晚上吃粥是你们最好的选择，因为在早上人体中的各项器官开始蠕动，因此在这个时候吃粥，能够有效的滋养身体保护肠胃。
而在晚上的时候吃粥，最主要就是不会对自己的身体造成任何负担，那么在这样的情况之下，就会更加有助于你们保养好自己的身体。特别是对于那些想要减肥瘦身的人群来说，你们在这个时候吃，对于保养身体而言，好处是非常多的。
2、汤
喝汤对于养胃来说，效果也是比较显著的，首先就是大家对于煮汤所放入的食材可以根据自己的实际需要进行选择，比如说你最近的胃比较不舒服，那么你就可以把南瓜又或者是紫薯放在水中做成汤喝，对于你们保养好自己的胃部，以及给身体补充营养来说，效果是非常显著的。
而且汤属于流食，携带也比较方便，大家在空闲的时候，不妨给自己煮点汤，装在保温瓶中带着喝，对于你们保养好自己的身体健康来说，好处是非常多的。
喝汤虽好，但是小编在这里提醒一点，那就是你们在晚上睡觉之前最好不要喝它，因为在这个时候喝它有可能会造成你晚上经常起夜，这样就会严重影响你的睡眠质量，从而在二天没有精神。
长纹是很多女性朋友都不喜欢的事情，但是长妊娠纹怎么办法呢?下面我们来了解一下什么是妊娠纹，如何预防妊娠纹，如果你不知道有什么方法去妊娠纹，不妨来文中参考一下。
其实妊娠纹也是可以预防和恢复的，所以各位女性朋友也不要太担心，当然，我们先来了解一下妊娠纹的形成，然后找到适合的去妊娠纹的方法。
妊娠纹的形成
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。初产妇最为明显。一旦出现妊娠纹就不会消失，并伴随皮肤松弛、乳房下坠、腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹、运动裂纹。运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧、膝盖、臀部、腰骶等部位。
人体的腹壁组织从外到内分别为皮肤、皮肤弹性纤维、皮下脂肪层、肌纤维群与肌腱组成的腹直肌、腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。妊娠6个月后更加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现断裂，腹部皮肤表面慢慢出现粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。生产后，断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态。而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色的妊娠纹。
妊娠纹的预防
1.一般预防
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。
孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：
(1)均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
