小病不断大病没有让很多人苦恼，同时生病需要打针、吃药、花钱，这同样让大多数人很痛苦，如何改变这种现象呢?其实并不困难，身体的免疫系统是治病的最好医生，只要激活它，它就可以帮身体治病、防病。但是该如何激活免疫力以及免疫力受到哪些因素的影响呢?
下面小编将和大家一同来了解免疫力的激活方式，以及哪些不良行为会降低我们身体的免疫力。
免疫力
免疫力简单的理解就是维护身体内环境健康、稳定的一种能力，帮助人体抵抗外界的微生物、病毒、细菌、真菌等带来的伤害。同时现代医学研究发现免疫力的存在对于衰老速度也有一定的影响，免疫力的下降会导致衰老，一般情况下免疫力的在30岁左右就开始减退了，加之人体对免疫力的破坏，会加快衰老速度。
降低免疫力的行为
1.滥用抗生素类药物
大多数国人在感冒、咳嗽、皮肤伤口等情况下都会使用抗生素，抗生素的滥用容易导致更为严重的感染，同时免疫力缺少了刺激，得不到锻炼也会降低。
2.运动太少
运动是对免疫系统的一种良性刺激，一般在运动过后的24小时之内会出现免疫力下降的情况，但之后会恢复正常水平。根据一组数据显示每天坚持运动30-45分钟，每周持续3-5天，免疫细胞的数量会增加。
3.熬夜
经常熬夜、失眠、睡眠不足盗会导致免疫细胞减少，甚至减少超过50%。
4.不良情绪
医学上常将奇迹的发生归结于精神因素，不良的精神因素如交友少、悲观、郁闷、不发泄等，这些都会影响身体的血压、心率、激素分泌，进而导致的免疫细胞减少，降低免疫力。
所以，免疫力对人体很重要，激活和提高免疫力也是在维护自身的健康和延长寿命。
提高免疫力的方法
1.补充益生菌
人体大约有80%的免疫系统分布在肠道中，而益生菌是维护肠道健康必不可少的物质，它在肠道内可以通过刺激肠道的免疫能力，改变过高或过低的免疫力，起到防病、抗过敏的作用。
除了通过特殊药物补充益生菌之外，还可以通过食用酸奶、膳食纤维来促进肠道内益生菌的繁殖。
一、症状表现：
临床上分为姿势性平足症和痉挛性平足症。
1.姿势性平足症：为初发期，足弓外观无异常，但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛，足底中心和脚背可有肿胀，舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红，足活动内翻轻度受限，站立时，足扁平，足外翻，经休息后，症状，体征可消失。
2.痉挛性平足症：好发于青壮年，部分由姿势性平足处理不当发展而来，主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态，腓骨长肌呈强直性痉挛，足内，外翻和外展活动受限，足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜，前足外展，舟骨结节完全塌陷，向内突出，严重者，足部僵硬，固定于外翻，外展和背伸位，活动明显受限，即使经较长时间休息，症状也难改善，部分病人可继发腰背痛及髋，膝关节疼痛。
临床上根据病情的严重程度还可以将本病分为三个类型，但均要在负重时观察足纵弓的改变：
1.轻型：足纵弓降低;
2.中型：足纵弓消失;
3.重型：足纵弓消失，并有足内侧缘凸起，距骨头移位至足跖侧即内踝的前下方，患者有时出现跟腱短缩及后足外翻。
二、诊断依据：
1.部分病人有家族史或先天性足骨畸形或外伤史。
2.久站或行走时足部疼痛或不适，跟外翻足扁平，前足外翻，舟骨结节处肿胀和压痛，休息可减轻或消失，晚期为痉挛性平足，经较长时间休息，症状亦难改善。
3.站立位X线足正侧位片可见舟骨结节完全塌陷，与载距突的距离增加，自跟骨结节底部至第一距骨头底部作连线，并从舟骨结节至此连线作垂直线，其长度多小于1cm。
2.高质量的睡眠
这里之所以提倡高质量的睡眠而不是充足的睡眠时间，因为很多人往往睡眠时间充足，但质量差，身体还是得不到休息。
高质量的睡眠可以更好的恢复人体精力、体力，同时维护身体的健康，提高抵抗力。尤其在容易发病的季节交替时期，高质量的睡眠尤为重要。
3.晒太阳
现代人晒太阳的时间越来越少，早出晚归，室内办公，即使在周末也会选择窝在家中补觉。阳光的刺激可以提高人体免疫力，根据一项的国外研究显示，经常晒太阳可以降低病毒感染和呼吸道疾病的发生。
同时，晒太阳可以促进人体维生素D合成，改善血液循环和新陈代谢，调理人体的植物神经系统。而从中医角度来看晒太阳还可以驱除体内寒气。
4.坚持锻炼
上文已经提到锻炼是的对人体免疫力的一种良性刺激，而同时坚持锻炼身体可以改善心肺功能，提高人体含氧量以及减少钙流失。
5.保持良好的心情
人是否能够健康、长寿，其实受到心情的影响，良好的心态可以促进中枢神经系统、内分泌和免疫系统三者之间的配合，提高抗病能力。这也是为什么说笑一笑十年少、愁一愁白了头的原因。
6.健康饮食
食物对健康的影响非常大，人体多种疾病的发生和痊愈受到饮食的影响，自古中医有言：病从口入、五谷为养、药补不如食补等说法。
健康的饮食可以提高人体免疫力，反之则会导致免疫力的下降。在饮食上讲究粗细搭配、食物多样化、荤素适宜、七分饱等方法，更有益于免疫力的激活和提高。
7.改变不良的习惯
甜食、高盐饮食、高脂肪饮食、吸烟、喝酒等都会破坏人体的免疫系统，甚至抑制淋巴球的形成，造成免疫系统受损。所以，改变不良的生活习惯也是变相的激活免疫力的行为。
结语：免疫系统作为人体最好的医生，可以帮助人体预防和治疗疾病，同时也影响寿命长短和衰老速度。上文我们提高了破坏免疫力的行为，以及可以通过哪些方法可以提高免疫力。如果你也想要健康，那么赶紧学会保护和激活免疫力吧!
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