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茄汁大黄花鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-27 00:05:36  阅读:8932 来源:本站原创 作者:邢佳栋

健康功效

料酒:活血化瘀
醋:消食积、解毒、补血
青豆:健脾、益气、清热解毒

食材用料

大黄鱼400克料酒50ml
绿豆粉、玉米粉各50克食用油600ml
番茄沙司50克一汤匙相克食物
生抽15ml1.5茶匙
15ml相克食物 葱姜蒜15克
水淀粉一小碗 白胡椒粉适量
鱼露(可选)适量 清水130克
青豆一把相克食物 玉米粒一把

茄汁大黄花鱼的做法

  • 1.将大黄鱼去鳞去内脏,洗干净擦干。将鱼放在案板上,鱼身每隔三四厘米切平刀至鱼骨。

  • 2.鱼肉浇上35ml料酒、适量鱼露,蘸一茶匙盐、适量白胡椒粉,插上姜片腌制十分钟。

  • 3. 去姜片,鱼身裹绿豆粉抓一下,可适当加入水使绿豆粉成糊,之后再裹一层玉米粉,整条鱼裹均匀,特别刀割过的切口也是抹粉(以防煎制时粘连),腌制一会儿。

  • 4.锅中倒入600克食用油,油烧至7成热。一手提鱼尾,一手用大勺淋油,使鱼身稍定型,花刀处鱼肉张开。

  • 5.然后整条鱼入油锅。为了保持造型可用勺兜一下鱼尾使其转身,能趴在锅里。将热油淋在鱼身各处,定型后然后小火慢炸。五成油温炸约10分钟后再次大火将油温升高。八成热冲炸20-30秒,使鱼身酥脆。捞出沥油。

  • 6.锅中留底油,下葱姜蒜爆香。

  • 7.锅中调入50克番茄沙司、130克清水、15ml料酒、15ml生抽、一汤匙糖、半茶匙盐、些许鱼露,略炒。

  • 8.汤汁滚起,锅中加入青豆、玉米粒,再加一小碗淀粉水搅拌至酱汁浓稠,淋一汤匙醋增香提味。青豆、玉米粒可以提前先焯熟。

  • 9.趁热将茄汁淋至大黄鱼身上。

  • 10.成品图。享用茄汁大黄鱼了!

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