欢喜鱿鱼圈的做法和食材用料及健康功效

食材用料

欢喜鱿鱼圈的做法

• 1.清洗鱿鱼，去掉内脏和薄膜，再次冲洗干净，控干水分，切成圈圈。

• 2.23克的COOK100金牌BBQ烤肉料与18克水调匀。

• 3.将调好的料汁，倒入鱿鱼圈中，充分混匀。

• 4.再调入少量的油，拌匀，盖好保鲜膜入冰箱，腌制4个小时以上。

• 5.烤网刷油，铺好鱿鱼圈。

• 6.烤盘铺锡纸放底层，烤网放中层，上下火，200度左右，烤制10分钟左右。