饮用开水是孕妈妈弥补水分的首要办法，由于开水通过煮沸消毒，清洁卫生。孕妈在每日确保一定量白开水的前提下，能添加其他健康饮品来补水，鲜榨果汁、蔬菜汁、甜汤等健康丰厚口味，还能帮孕妈妈补水。
孕妈妈
但有必要留意一下的是，孕妈妈不要喝生水，以防腹泻或感染其他疾病。咖啡及浓茶具有较强兴奋性，应该少喝。孕妈妈不管喝什么饮料，均不宜冰镇时刻过长。
一、孕妈妈宜喝牛奶
牛奶
牛奶含钙量高，牛奶中的锌能促进胎儿大脑发育，假如条件答应，孕妈妈最好每天喝200-400克牛奶。哺乳期喝牛奶对乳母来说也相当好，喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，能吸收到300毫克的钙质，钙质能健旺骨骼和牙齿，富含钙的饮食能下降高血压，乳癌，结肠癌等几率，也能舒缓经前症候群。
二、孕妈妈宜喝酸奶
酸奶
妈妈在哺乳期喝酸奶是很有好处的。首要便是弥补养分素：酸奶含有许多蛋白质维生素，还有各种益生菌酵母菌，能增加胃口，促进乳汁排泄；酸奶还能够促进胃液排泄，按捺肠道内糜烂菌的繁衍，使肠胃更好地吸收，避免产后便秘；还有下降胆固醇，弥补钙质，削减致癌物质生成的成效，能够说妈妈哺乳期吃酸奶大有好处。关于喝鲜奶肠胃感到不适的孕妈来说，酸奶是不错的挑选。不过孕妈最好把酸奶放到常温下再饮用，避免过凉。
三、孕妈妈宜喝豆浆
豆浆
豆浆极富养分和保健价值，富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆浆的钙含量比其他任何乳类都丰厚，豆奶蛋白质含量比牛奶还要高，别的豆奶中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑含义的特别保健因子。孕妈妈常喝豆浆是避免贫血以及低血压等多种病症的卓有成效的办法之一。孕妈妈常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。
四、孕妈妈宜喝果汁
果汁
不同的蔬果汁有不同的养分保健价值，如：橙汁能润泽健胃，强化血管，可防备心脏病、中风、伤风、伤风和瘀伤。解烦止渴，协助消除疲惫。苹果汁能调度肠胃，促进肾机能，益智、增强记忆力，消除人体疲惫感，它富含的钾能归纳体内过剩的钠使之排出体外，因而也有降压效果。孕妈妈适量喝点鲜榨果汁，不只能够改换口味补水，还有解渴弥补养分的成效。不过孕妈主张仍是不要喝市面上的果汁。
五、孕妈妈宜喝蜂蜜
蜂蜜
蜂蜜是一种天然食物，滋味甜美，所含的单糖，不需要经消化就能够被人体吸收。对产妇具有十分杰出的保健效果，蜂蜜的养分成分比较高，热量足够，产妇在临产今后能够恰当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的膂力康复。蜂蜜可促进消化吸收，增进胃口，冷静安息，进步机体抵抗力，还能有用防备妊娠便秘、妊娠贫血等疾病。
