“我个子矮，就注定不能有大长腿了吗？”
“我小腿有点弯，恐怕这辈子也纠正不过来了。”
没有人不想具有一双美观的大长腿，不过这个“长”字总让许多人望而生畏——尤其是关于身高比较矮的人来说。
抛开先天要素，后天具有一双大长腿也很难：比方有的人小腿部分会向外弯，有的人小腿上堆积了许多脂肪（且很难减掉），有的人腿部肌肉特别兴旺……等等。
想具有一双大长腿，就真的得靠基因吗？
答案是否定的。我从下面几个方面来回答。
视觉长度比肯定长度更重要
成年今后，骨骼根本中止发育，你的腿部骨骼长度就也很难变长了。但在实践生活中，咱们判别“大长腿”的主要依据并不是肯定长度，而是视觉上的相对长度。
而影响视觉上相对长度的要素，就很杂乱了——着装、姿态、视点、腿部肌肉散布、腿型等都可能让你的双腿忽长忽短。
周冬雨实践身高1.62米，但在这两组图里似乎是1米5和1米7的不同
我在ins上重视了几位矮个子的时髦博主，她们身高乃至不到1米6，但并不阻碍她们有一双大长腿，乃至能调配出1米7的感觉。
许多时分，"看起来长"就足够了
为什么我的双腿总是瘦不下来
大长腿的另一个要害特征，便是瘦。因此在声势赫赫的减肥人群中，适当一部分人是冲着“瘦腿”的方针去的。
但踏入健身房后，咱们都要面对一个终极难题：我想瘦某个部位，我该练哪个项目呢？
比方想瘦腿的人会这么想：
"光看身高体重，我是挺瘦的。但小腿上有肌肉，下半身显得特臃肿，怎样练都减不掉。"
"我腿挺细的，但小腿外翻、有点O型腿，一向不敢穿裙子和紧身裤，腿型的问题是不是无法练啊？"
"上半身90斤，下半身120斤"
你该不会是常常觉得瘦腿比减肥还难？
如果是，那么请考虑下一个问题：我练的这个项目，真的能瘦这个部位吗？
"部分减肥"并不存在
运动可所以部分的，但耗费的脂肪永久是全身的。"只耗费特定部位脂肪"的运动项目永久不存在。
举例来说，夹膝运动形似可以给你"整条腿都焚烧了"的感觉，但它并不会专门焚烧腿部脂肪，反而可能让腿部肌肉越练越健壮，小腿反而更粗了。
划要点：减脂是全身的，但增肌是部分的
相似的，下边这些瘦腿办法，也并不靠谱：
1）空蹬自行车、爬楼梯等动作
燃脂作用有限，不只无法纠正小腿外翻、XO型腿等问题，且简单损害膝盖、练出肌肉腿。
2）保鲜膜裹腿
出汗之后可能会让腿变细一点，但这样的一个进程减掉的根本满是水分，立刻就会反弹。并且还简单引发皮肤过敏等问题。
3）瘦腿霜
一切瘦腿霜都不靠谱，哪有"不运动就瘦"的道理？
"大长腿"是一个全体
想具有大长腿，不但要看腿的长度——胯部、臀部、腰部的状况也能改动腿长。
信任咱们咱们逛街的时分常常会遇到这样的一种状况：看上一条裤子/裙子，第一眼感觉不错，但一试穿就显得腿特短。
这种现象，或许就和你的胯部线条有关。
梨形身段（假胯宽）直接把腿缩短了5cm不止
在视觉层面，胯部线条影响腿长；在技能层面，"瘦腿"也不能局限于腿。
这儿就要说到韩国第一腿精李宣美了——她胯部窄、胯线高，腰和臀的线条都超级好，感觉腰、臀、腿都连在一起了，所以就显得特别长！
留意调查裙摆、胯部、腰线的相对方位
腿型丑陋，纷歧定是骨骼问题
大长腿的最终一个特征，便是“直”。但简直一切人的膝盖以下部分都会轻轻曲折，并不是肯定的垂直。
乃至一部分人长时刻被XO型腿、小腿外翻等问题困扰着——莫非没救了吗？
有救！除掉遗传、疾病等要素，大部分人的腿型都是能纠正的。
骨骼结构不能改动，但肌群形状可以。走路、站立、跑步、坐姿等都会缓慢影响腿部肌肉形状，从而改动腿型。
大部分的XO型腿/小腿外翻，都是后天要素导致的肌群形状问题，而非先天的骨骼问题。
不信我把或人的黑前史拿给你看看：
O型腿+假胯宽，摄影只能内八字，或许用东西挡住……
我这位姐妹叫郭若曦Rosie。她去美国进修了健康与运动科学后，完全变了个样：
这真的是同一个人
留学期间，她还获得了全美瑜伽联盟RYT－200小时认证导师资历。运用自己的常识储藏让自己变美变美丽，可以说是学以致用的最佳表现了。
当然，光谋福自己还不行。回国后，凭仗专业才能，她又成为了维密超模雎晓雯的私家教练。
Rosie与雎晓雯操练中
雎晓雯的这双神仙大长腿，就有Rosie的很大劳绩。
瘦腿不能凭感觉，要讲道理
Rosie以为，每个人的腿型、成因、身型都纷歧样，需求针对性操练，不能随意找个办法就开端练。
想练出一双美观的腿，就得从调整腿部肌肉下手，从腰部一向到脚，全体操练，任何试图"部分瘦腿"的办法都是不负责任的。
今日，果壳与Rosie协作，为屏幕前长时刻被瘦腿问题困扰的朋友们，推出这套科学刻画腿型的课程。
先看看学员们的操练作用吧！
1个月后的作用
这套课程以运动科学与人体生理解剖学为理论根底，经过调整相应的肌群来完成瘦腿、塑腿型的方针。
课程将依照腿型、成因、身型三个维度，细分出3*3个模块，针对性的处理各种腿型问题。
腿型：O型腿（女）、O型腿（男）、X∕XO型腿（男女）
成因：脂肪型、肌肉型、复合型
身型：苹果形身段、梨形身段、直筒形身段
▼上下滑动检查课表▼
▲上下滑动检查课表▲
根据运动科学的专业瘦腿法
每天10分钟，练出一双完美腿型
课程永久保存、无限回看
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[套餐优惠]本课程还可与Rosie教师的《维密超模的蛮腰翘臀修炼课》调配购买，一步到位练出蛮腰+翘臀+大长腿腿！两门课程打包仅售129元（原价188元）
▼扫码购买套餐▼
适用人群
1）本课程男女不限
2）腿粗，X/O型腿、假胯宽、腿短、腿弯等人群
3）"上身90斤，下身120斤"人群
4）小腿粗大健壮、外翻、双腿浮肿人群
5）梨形、苹果型、直筒型等任何对下半身不满意的人群
自检+针对性操练计划
课程第一节设有自检环节，让您先判别出自己的腿型问题，再进行针对性的操练，事半功倍。
日常动作纠正（很要害）
走姿、坐姿、站姿等日常动作都会影响腿部肌群。Rosie将依照运动科学的规范，科学纠正您的日常动作，从根本上根绝危险。
除了教你瘦腿，Rosie还会教你一些"小动作"和腿部按摩方法。让您在办公室、家中抽出5分钟时刻就能放松双腿，轻松瘦5厘米。
视频解说，每个动作都做到位
Rosie教师自己出镜，具体解说每个动作。即便没有运动根底，也能做出规范的动作。
咱们的老学员返图
每天10分钟，练出一双完美腿型
课程永久保存、无限回看
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