瑜伽体式之下犬式第五式

1、首要完结下犬榜首式。

2、右臂向左腿方向扩展，右手从外侧抓住左脚踝，双肘、双膝都坚持绷直。

3、吸气，右腿向后上方扩展，直至与头、颈、躯干呈一条直线。扩展双腿，身体重心落在左脚和左掌上，坚持身体平衡，坚持这个体式60秒钟，深远地呼吸。

4、放低右腿，回到下犬榜首式。

5.左臂向右腿方向扩展，左手从外侧抓住右脚踝，左腿向后上方扩展，重复这个体式。

听说有内在的人都在用Atmananda正位瑜伽垫~