古装佳人不在脸，平肩细颈才是要害。
“三千国际鸦杀尽，与君共寝到天明”。
由赵露思主演的IP剧《三千鸦杀》让妹妹最近小火了一把，见过了《哦！我的皇帝陛下》和素日里她甜甜蜜蜜的样儿，没想到一袭黑衣持弓射箭时的她，也能如此飒美。
赵露思的外相，是一眼看去就很招人喜爱的类型。蜜桃相同圆润丰满的脸型，白嫩的皮肤，耸立的鼻梁，凑在一起非常搭调，不论甜仍是盐的风格根本她都能驾御。
但《三千鸦杀》里这种意气风发的古装武女扮相，对她这类圆脸甜妹来说算是一个应战。
首要，古装对身段和脸型的要求都比较高，特别是扎实的原料非常简略把脖子衬得很短，所以头小、颈部线条长和肩部线条直的人，扮古装相对会更胜一筹。
但赵露思完美地避开了雷区，沉沉的平肩不只视觉上拉长了颈部，看起来也更有古代侠客的英气，凌厉而俊朗。
长相与身段不符的她尽管满脸的胶原蛋白，但是身段却是一点不含糊。深锁骨，小蛮腰，双肩舒展，走起路来非常耸立，不论是一袭青衣的美丽舞女，仍是一身黑衣的暗夜刺客，在她这都是一绝。
五官英气不行，气质身形来凑。
身形，关于古装艺人来说特别重要。翩然起舞时舒展的身姿、美丽的肩颈，奔驰战场时耸立的气势、行云流水的动作，都是对艺人的检测。
在最合适演古装剧的艺人中，必定有刘诗诗的姓名。
刘诗诗是公认的气质女神，这与她从小习舞养成的好身形密不可分。她有着非常拔尖的肩颈线，不论静或动，都正经舒雅如人群中的白天鹅。这样的身姿，再合适古装不过了。
无论是若曦和龙葵的柔情，仍是挞拔玉儿的漂亮，她都能在形象上诠释得适可而止，分毫不差。
以古装剧出圈的赵丽颖，尽管不是惯例意义上的清雅古典型长相，但其古装形象却也家喻户晓。
她身段瘦弱但却耸立，露额的高马尾衬出了下颌线与脖颈处衔接的线条，不论是弯弓拔剑仍是飞檐走壁，都透着一股坚毅的狠劲儿。
纤巧的骨架能让她的武打动作看着更轻盈妥当，相同也能让她的丝绸华服更显秀气。
《知否》里她服装一般都选月白、天蓝、水绿、浅珊瑚这一类素色，布面上刺有精美的绣花；头戴珠花，肌肤的通明感更是绝佳，一个低沉却不失贵气的官家贵女形象就这样出现在观众眼前。
所以，古装扮相美不美，还得看身形到不到位。那么怎样才干具有古装剧女主角的身形？仍是得尽力操练啊！
圆肩
在古装剧的近景拍照中，一般都会带到肩部方位，尽管大都情况下咱们的视觉只会会集在面庞，但也会感触到从肩部发出的气韵。
肩部的平直舒展，能很天然地能添加古装人物的美感，这也是许多古装服饰会选用垫肩的原因。
圆肩的构成主要是因前侧胸肌过度严峻，背部肌肉太弱构成的，放到身形上多会表现为肩关节前扣，肩部向前曲折。
它会让膀子从视觉上变圆、背部变厚，旁边面看既没有精力，也不漂亮。
改进圆肩，有必要进行一些肩背部肌肉的拉伸。
肩部拉伸
1.一只手凭借柱子或门框，手臂水平伸直，坚持和肩相同高，捉住柱子身体渐渐往前走，直到感触到手臂和肩部的拉伸，坚持正常呼吸，30秒后换另一只手臂。
2. 大手臂和肩部坚持水平，小手臂紧贴在柱子上，身体往前走直到感触到肩部被拉伸的状况，坚持30秒。
3. 双手向后伸直合十，渐渐向上抬起，一起上半身向前曲折，膝盖天然曲折，手臂尽量举过头顶，感触到双肩被翻开。
4. 右手举过脑后，渐渐摸到左肩，一起举起左手在脑后拉右手手肘，协助右手进行拉伸，坚持30秒再换另一只手。
探颈
脖子作为衔接头部和身体的当地，天然很重要。耸立的脖子会显得腰身笔直、步态轻盈，穿上衣袂飘飘的古装更是仙气自来。
但如果有脖子前倾的问题，那么以上画面纯属遐想了。
颈椎是人体很重要的部位，上面有很多神经、血管、主动脉，长期脖子前倾会使颈椎变形，压榨颈动脉构成大脑供血缺乏。
长期垂头伏案，脖子后方肌肉也会被逼拉长，导致胸背肌肉张力不均衡。从旁边面看非常显着，不只影响漂亮，对颈椎也会构成严峻的影响。
颈部拉伸
1. 坚持正确坐姿，双手合十放于后脑勺与脖子交接处，下压脖颈时呼气，轻轻折腰收腹，抬头挺胸时吸气。
2. 以同上的坐姿和手部动作，按压时脖子往右转呼气，回正吸气，再转向左面呼气，回正。
3. 手指放于下巴处，将脖子往上抬，坚持大约三个深呼吸。
4. 双手合十肩部向前推，收紧腹部，垂头含胸，再向上抬，抬头挺胸，头往上，视野看向手部。
5. 双手合十将肩部向后翻开，将手放于腰部左边，一起头部往左拉伸，坚持三个深呼吸，感触右侧脖子的拉伸感，再反方向做。
驼背
古装的灵气就在于“风骨”，不论是宫殿的雅，仍是侠客的洒脱，都是耸立着身姿才干有的神韵。而驼背，在古装剧里，天然是大打折扣的。
驼背和圆肩、探颈都密不可分，大部分年轻人的驼背都是因不良姿态导致的，所以想要改进，首要要随时留意自己的坐姿、站姿，尽量抬头挺胸，双肩翻开，肩头有意识地下压，脖子不要前倾。
久坐之后必定要间隔歇息，站起来走一走，做一些拉伸运动。其次是要强化背部肌肉，平常能够每天背靠墙站立操练：
双脚站立在间隔墙面一只脚的方位。
腰部背部紧贴墙面。
双手贴着墙渐渐往上举起伸直，再渐渐回收，双手构成一个“W”的形状。
过程中背部一向坚持紧贴墙面，几回来回后会感触到上背部向后夹紧的酸胀感。
盆骨前倾
盆骨前倾是影响身形的最强杀手，它对身形构成的影响不单单仅仅一个肩部或脖子那么简略，而是全体的协调性都受到了损坏，与此一起身体健康也会受影响。
盆骨前倾是骨盆方位偏移的一种病态现象，会对人的形体姿态构成歪曲变形。因骨盆的偏移，人体重心也被逼前移，而身体其他部位也会被逼调整姿态来取得站立的平衡。
肌肉的活动也会受到限制，有的部分随之阑珊，而有的部分则易构成脂肪堆积。所以骨盆前倾带来的影响是全身的，如果有问题，要赶快纠正。
自测你有没有盆骨前倾：
1. 睡觉时，很难长期抬头。
2. 站立时，身体会前倾而且腰痛，常常不自觉靠墙。
3. 坐着时，不自觉盘腿。
4. 走路时，常常简略绊倒，左右鞋底磨损程度不同。
5. O型腿或膝盖向外屈。
平常穿前高后低的负跟鞋，能够在必定程度上协助减缓骨盆前倾。别的，做一些针对性地操练也是必不可少的。
纠正操练
1. 坐在地上，背部靠墙笔挺，脚掌相对合在一起，将大腿往地上压。平常看书时能够多做这个动作。
2. 像青蛙的姿态趴在地上，小腿紧贴地上，坚持收腹将大腿往下压。
3. 直背体前屈。
双腿微张，膝盖轻轻曲折，小腿与地上坚持笔直，大腿往后坐，收紧腹部，笔挺背部，将上半身往前倾，大腿后部能够感触到拉伸。
4. 臀桥。
平躺在硬的地上或瑜伽垫（不能在沙发或床上），双脚与胯同宽，腹部与臀部用力，将臀部往上提，感触夹紧的力气。
除了“回眸一笑百媚生”的容颜，你还能够有“三千国际鸦杀尽”的英姿。别只盯着脸看了，身形练起来，你也能够做气质佳人。
