原标题：韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平
韭菜和它是天生一对，一周吃3次，清肠排毒，腰小一圈，肚腩变平。现在尽管仍是春天，但咱们当地的气温现已很高了，夏天的脚步现已迫临，经过了一整个冬季宅家养脂肪形式，现在肚子上的赘肉可都不少了吧，尤其是无肉不欢的小伙伴，一不小心就吃胖了。再不抓紧时刻瘦下来，这夏天的短裙、短裤恐怕是穿不上了。所以趁着夏天还没有到来，抓紧时刻能瘦一点是一点。提到瘦身，无非便是要“管住嘴、迈开腿”，这说起来很简略，可是能一向坚持下去的人也不多。
瘦身除了要恰当的运动之外，吃也是一门学识，“管住嘴”并不是不吃，并且要吃得适可而止才行，现在就特别盛行“轻食瘦身餐”，在必定热量约束内，挑选饱腹感强的食物。让每日饮食所吸取的食物品种尽量契合三低一高准则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），把握好这个准则，你也能“越吃越瘦”，并且还瘦得很健康。这儿就跟大家伙儿一同来共享一道合适春天瘦身吃的家常小炒素菜：韭菜炒豆芽。春天是出韭菜段最佳时节，由于这个时节的韭菜最嫩，养分又好吃。
韭菜的热量不高，仍是归于高纤维的食物，别的咱们还调配豆芽一同，豆芽中含有丰厚的维生素C、维生素E、叶绿素等养分成份，热量也不高，膳食纤维含量也很丰厚，这两样食材调配在一同炒，对协助肠道消化、排宿便、去油腻有很好的效果，坚持一周吃3次，当晚餐吃，对瘦身很有协助，并且还不必挨饿。春天，把这2种素菜一同炒，每周吃3次，去油腻排宿便，赘肉都少了。接下来一块儿来看看具体做法吧。
【韭菜炒豆芽】
预备食材： 黄豆芽适量、韭菜适量、大蒜少量、剁椒1勺。
预备配料：油盐适量。
1、黄豆芽清洗洁净，捞起沥干水分待用。
2、韭菜清洗洁净切段待用。大蒜切碎待用。
3、锅烧热，热锅凉油，参加豆芽下锅翻炒，翻炒顷刻后，参加韭菜段下锅一同翻炒。
4、将食材炒至断生后，参加1勺的剁辣椒一同炒，少量盐调味炒匀即可。
出锅装盘即可上桌享受，这样一道家常版的：韭菜炒豆芽就做好啦。这是一道家常的素菜小炒，口感幽香脆嫩，再调配上剁辣椒共同的风味，十分开胃好吃又下饭，关键是热量还不高，都是高膳食纤维的食物，多吃能够对协助肠道消化，去油腻，还能瘦身。做法也特别简略，本钱几块钱，合适全家人一同享受。简略好吃的做法共享给你，喜爱能够试试哦。
Lily美食谈小贴士：
1、黄豆芽在选购的时分不主张挑选无根豆芽，选一些嫩一点的，这样的口感更好。粗短带根短黄豆芽最佳。
2、韭菜跟黄豆芽都是十分简略熟的食材，炒断生就能够了，不宜炒太长时刻，避免养分其脆嫩的口感。
3、这儿加了少量的剁辣椒一同炒，口感轻轻酸辣，假如喜爱吃更辣的，能够参加干辣椒或许小米辣一同炒，也是很开胃下饭的。
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