形意拳的浑圆桩要求虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸拔背。
浑圆桩练的是身体的架构与筋骨力，能够练出人的整劲。
古有“太极十年不出门，形意一年打死人”的说法。
形意拳一开始就求整，而浑圆桩便是求静态中的整。
说形意拳“一年打死人”也是描述浑圆整劲快且威力巨大。
形意拳桩功操练可谓是入门必学之科目。
其训练的底子意图，就为了寻求肢体在静态时的结构力，为后边五行拳的操练打下根底。
抛开这层面纱来说没什么奥秘的，任何搏击技能都有服务于自己技能动作结构的构建方法。
过错的站桩姿态如下图所示：
站桩时关节衔接处要轻轻用力摆开，并且是劲力相争的对拉。
做到各关节对立含劲后，关节的状况应该是有拉扯感，这是因为关节之间缝隙摆开导致的。
刚开始站的时分会有酸胀麻的正常现象，等操练时刻久了就消失了。
