瘦身中，不可防止要去应付，美食当时却不能痛快吃喝，能够算是人生中最严重的惋惜之一。
所以，有没什么小技巧，能够更简单操控胃口，即便吃大餐也能防止一顿饭胖3斤的问题呢？
其实，还真的有，只需学会了下面的9个小技巧，即便吃大餐也能不长肉，乃至还能瘦一点！
大餐前
瘦身中遇到大餐，最好的办法便是提前准备，防止大餐的时分操控不住胃口，从而引起暴饮暴食。
1、在清晰要有大餐方案的时分，就开端有意识的削减大餐前两顿饭的热量，大餐的时分即便吃多了点，也在可控范围内；
2、假设能够自行挑选吃什么，尽量挑选海鲜餐厅或许火锅，海鲜的热量偏低，吃的多也不怕胖；火锅可选鸳鸯锅防止高油，菜品的挑选空间也比较大；
3、在大餐前30分钟，先喝一大杯（约500毫升）水，用水来占用一部分肠胃空间，缓解饥饿感，防止大餐吃多；
4、大餐前也能够恰当的吃一些生果和蔬菜，比方苹果、草莓、西红柿、黄瓜，用这样低热量的食物来占用肠胃，大餐的时分想吃多都吃不下去。
大餐中
大餐中是最难以操控胃口的，究竟美食当时，很多人就把瘦身这件事抛诸脑后了。美食当时不能错失，也不必过分故意压抑胃口，可是一些小技巧也相同必不可少。
1、依照4口菜1口肉的频率来吃，肉类做出合理的挑选脂肪含量比较低的类型，比方牛羊肉、鸡鸭肉、鱼虾肉等；
2、大餐的时分，防止吃主食，进一步削减热量的摄入；
3、遇到过分油腻的食物，吃之前记住用清水涮一涮，假设没有清水，也能够用清汤。
大餐后
1、吃完大餐后记住进行恰当的运动，经过运动来进行弥补，尽可能把损伤降到最低。
2、吃完大餐的第二天，开端轻断食，食谱如下：
早餐：200ml牛奶+1个鸡蛋
午饭：用热水泡1勺25g燕麦片
加餐：下午4点左右吃1个小苹果
晚餐：1小碗黑米粥+1份蒜泥菠菜200g
假设真实觉得饿，能够吃点黄瓜或西红柿。
除了这些技巧，操控大餐的频率也是必不可少的，肯定不能天天吃大餐，恰当的抑制才是最美的！
重视公号“轻妞”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天食谱瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只要不开端！
