简介
数数镇定真的有用吗？今日咱们就看看心理学家怎样验证的。
Keywords愤恨，认知，情感
标题
科学依据，从1数到10有助于操控愤恨（有时）
这是咱们从小就被教训的——当你行将堕入愤恨时，逼迫自己数到十点，有或许让你镇定下来。
这听起来好像是知识，可是这的确没什么科学依据，咱们怎样知道它是否真的有用，何时有用呢？
例如，先不管什么导致你愤恨，计数推迟虽然能够给你一个时机来操控自己想着手的激动，但相同也或许没让你镇定，反而让你更气愤了。
纽约州立大学的Jeffrey Osgood和Mark Muraven在《Journal of Applied Social Psychology》上宣布的一项新研讨将计数到十的办法来进行了科学验证，他们发现数数的确有助于削减进犯的激动，但这也是有前提条件的。
他们招募了312名学生，奉告他们要参与虚拟团队协作的测验。
首要，研讨人员要求一半的参与者完结一项旨在下降自我操控水平的使命（他们需要写一篇意识流文章，一起防止想入非非）。
其他参与者完结了一些数学问题，这些标题对自我操控没什么影响。
接下来，每个参与者都写了一篇关于他们最喜欢的幼年电视节目的文章，然后他们把自己的文章交给自己的协作伙伴，这些协作伙伴在别的一个当地经过计算机和他们沟通。
事实上，这是一个狡计，接下来研讨人员会给参与者一些的文章反响，这些反响表面上看是来自他们的协作伙伴，其实便是为了激怒这些参与者。
针对文章的反响是："这是我读过的最愚笨的文章之一。只要痴人才会这么说，我乃至不敢相信你都能上大学。
恰当的寻衅之后，会奉告每个参与者他们的协作伙伴有必要玩一个厌烦的卡片回忆游戏，答复过错的话会遭到噪音爆破赏罚——这些参与者能够决议对方玩多长时刻。
挑选更长的时刻也就从另一方面代表着更大的愤恨和更多的进犯激动。在别的两种条件下，一些参与者被奉告，他们的协作伙伴随后将为他们做出相同的决议——换言之，他或她将有时机进行报复。
另一种状况是，一些参与者在收到粗鲁的文章反响后当即挑选了协作伙伴的命运，而其别人则被逼等候30秒左右，这其实便是仿照了计数到10的推迟效应。
果然如此，自我操控才能耗尽的参与者（当没有逼迫推迟时）往往更快地决议协作伙伴的命运，他们的决议计划更具有进犯性，虽然这在计算上并不显着。
关于这些自我操控才能下降的参与者，当能够预知成果（即他们的协作伙伴能够报复）时，成果显现逼迫推迟使他们不那么盛气凌人——也便是说，均匀下来他们挑选让协作伙伴遭受3.9分钟的令人不快的噪音爆破使命；而他们的反响没有推迟时，则有6.6分钟。
相反，当他们不能预知由于愤恨而导致的成果时，逼迫的推迟实际上增加了这些参与者的进犯激动（均匀下来，他们挑选8分钟让协作伙伴遭受痛苦，而没有延误的状况下只要5.7分钟）。
总归，这些成果表明：当你知道愤恨会导致什么成果时，从一数到十能够让你镇定一下，大约是由于推迟让你有时刻在挑选怎样举动之前考虑这些成果。
依据这一解说，在强制推迟期间，一个数字回忆使命消除了推迟对自控才能耗尽的参与者的镇定作用，即便他们知道他们的协作伙伴能够报复，这或许是由于他们现已没有很好的办法去考虑他们挑选的成果。
最终，成果显现当愤恨地进犯没有显着的成果时，数到10或许会让人愈加气愤，这或许由于在这种状况下，不管是什么原因，推迟只会给人更多时刻酝酿怒意。
