哈喽啊，我是九姑娘。
昨夜，你们看直播了吗？有人说，昨夜是中国电商史上最魔幻的一夜。
晚8点，前锤子科技创始人兼CEO罗永浩，在抖音第一次直播，带货1.1亿。
8点40，“淘宝一姐”薇娅直播卖火箭，价格“只需”4000 万！
是的，你没看错！
是真的卖火箭！
几秒钟，五架火箭，悉数售出！
世界首单就这样卖出去了。
其时的九在手机前落下贫民的眼泪，不过想想本来我和能买得起4000万火箭的大佬在一同看直播哎，又感觉如同还挺高兴的。
说回薇娅，我们都知道她跟李佳琦被称为电商直播界的一哥一姐。
听说李佳琦一分钟卖货可达300万，直播中止一分钟丢失或达百万元。
靠着直播赚到的钱，李佳琦在上海买下价值1.3个亿的豪宅，跟胡歌唐嫣成为街坊。
薇娅更是以2019年双11当天引导成交额超30亿而知名。
这个时代网红挣钱一点都不输明星，当然招引了不少来自娱乐圈的目光。
所以在直播间带货的热潮中，也呈现了渐渐的变多的明星身影。
惜字如金朱一龙
不明白包邮周震南
当然，还有沉寂已久坚持放飞自我的爽妹子也顺应潮流，赶着热乎劲上了一趟薇娅的直播间。
不过在她跟薇娅互动的时分，九的注意力悉数移到她的脸上。
感觉如同……胖了？
这真实不怪九要点跑偏，而是爽妹子当年给人留下的形象太深了！
记住那时她可是以【纸片人身段+暴瘦体质】知名的！
《轻轻一笑很倾城》里腰细得像拆了几根肋骨，手腕感觉能折得断。
膝盖骨血“别离” ，连腿上的肉都感觉在“萎缩”。
这状况也太糟糕了吧，那时分许多网友纷繁猜想她是不是得了厌食症抑郁症什么的，连“肖奈”杨洋都不由忧虑“轻轻”郑爽的身体。
谁能想到，有朝一日也能看到郑爽康复正常状况，并且还以这种办法上热搜呢？
真实是有生之年系列。
都说女明星不是在减肥，便是在去减肥的路上，从前的郑爽是出了名的放飞自我，为了减肥无所不用其极。
戚薇问到郑爽有一段时刻暴瘦的原因，郑爽标明：“自己是心思比较重的人，那有心思的时分，就不会太吃得下东西”，更是直言到自己不太把心思讲出来，由于觉得越讲，就会觉得越把自己堕入到那个情境傍边，这个事情的回忆会越深。
这也证明心思比较重的人的确很简略在乎外界和别人的目光，之前她的百度账号“壳大”被扒出，在节食减肥吧发过减肥的帖子。
“
自己决议15日纯节食减肥，有跟进的么
自己身高：168cm
体重：48kg
方针：40-42kg
时刻：2013.3.8-2013.3.22
减重：6-8kg 12-16斤
难度：由于基数不是很大，所以欠好减
要点：彻底什么都不吃 只喝水
胖的原因：本仅仅80几斤，由于假日歇息，只吃饭不运动 吃零食！
减肥原因：2013.3.25面试
过了20天，又发帖说：再次减肥，难上加难！又预备绝食减肥，方针是80斤。
2014年再次发帖，这次减肥的方针竟然是75斤!
并且每天还跟进回帖，发了每餐的食谱。
“
第一天8.10
早上：两个徐福记沙琪玛 一个徐福记凤梨酥
正午：炒空心菜 炒木耳红萝卜 一盒蒙牛红枣酸奶
晚餐：炒山药和红椒
第二天 8.11
早餐：一个徐福记凤梨酥 一个西红柿
第三天 8.12 早餐没吃 正午一袋小王子爽性面 一个沙琪玛 半袋锅巴 下午两个李子
从菜谱来看，郑爽是想经过不吃米饭和肉的办法来减肥。
这种办法短期或许有用，长时刻必定会对身体形成损害。
君不见郑爽在节食之后瘦成纸片人了吗？
摸着良知问一句，你们觉得这样的身段美吗？
美吗？
美吗？
梦想中的节食减肥只减掉肥肉，不会削减其他重要成分，不会带来副作用，不会损害免疫力。
但实际却是，经过节食减肥，往往把脂肪、肌肉、水分一同减没了，这样塑形作用并欠好，只会变成腰没有腰、屁股没有屁股的纸片人，一起对身体的损害还很大。
「不吃」，一开始的确会发现体重有减轻，不过这样的减轻八成是由于体内水分流失而发作的幻觉。
减肥的人会知道，体重一开始的快速下降期其实是水分削减，真实的减脂期其实是陡峭下降的，均匀每周体重下降0.1-0.3kg。
节食一时爽，反弹泪千行！
节食一时爽，停经火葬场！
节食打乱阿姨，卵巢早衰，还或许会引起神经性厌食症，搞欠好把命都丢掉！
并且研讨标明，经过极点的节食后瘦下去的人，在一年之内，30-65%的人会反弹回来，还有三分之一的人或许比之前还胖。
这是怎么回事呢？
一般的情况下，脂肪细胞会开释瘦素到血液循环中，告知你的身体，现在能量储藏现已满意，无需再吃了。
当你经过节食减肥的时分，你的瘦素水平会下降，引起胃口的添加，由于身体想保持平衡，填充能量缺口。
一旦能量耗费
看到这儿，肯定会有人问，先节食再渐渐康复饮食能不能瘦？
九姑娘标明，先节食再康复饮食能减肥，是一个自以为是的减肥理论。
大多数人会在节食今后，直接进入暴食阶段，严峻的甚至会引发“神经性贪食症”。也不要以为自己意志力好，就不会发作这种现象。由于这是身体激素水平决议的，与自制力无关。
所以，郑爽的食谱只可当作参阅，但肯定不能够照搬。
当然作为短期减肥来说必定是有用的，可是这也不值得啊，对吧？
用一时的苗条身段换来后半生的以泪洗脸，把身体搞垮了，今后怎么办？
「节食减肥」中的「节」有两个含义：不吃；少吃。
许多人在采纳节食减肥时过于简略的理解了节食这个含义，好像节食便是什么都不吃。
其实，真实的节食应该指的是操控热量的摄入，这才是正确的节食。
经过你自己的抱负方针体重应该摄入该体重对应的能量，一口不多一口不少。
1
拟定一个合理的方针体重
跟着肥壮程度拟定减脂速度与方案
2
核算需求摄入的每日热量
满意热量摄入量＜热量耗费量
人每天耗费的热量=基础代谢热量+运动耗费热量+食物热效应
3
依据热量拟定每日食谱
糖类也便是碳水化合物类的食物，每天在每千克体重摄入2-4克就能够了。
蛋白质是每千克体重2.2.5克。
脂肪是越少越少，可是不能低于1克/千克。
依照这个方案来看，能够举例说明一下， 一个想要减肥的女人，现在体重是60公斤，蛋白质每天摄入量操控在120-150g，糖类在120-240g，脂肪在60g左右，这样的状况能够到达一个很好的减肥作用。
减脂饮食方案举例：
早餐：牛奶 + 水煮蛋
中餐：瘦肉（鱼肉、虾，鸡胸肉） + 米饭（或粗粮) + 清炒蔬菜
晚餐：蒸蛋白+清炒蔬菜+小份米饭+西红柿。
（想引荐食谱的也能够在谈论区留言，供我们参阅）
从前堕入张狂节食行为的郑爽从头回到群众面前，没有节食没有暴瘦的她状况越来约好了，并且脸上有点胖胖肉其实更心爱啦。
在薇娅的直播间里，郑爽也大方地告知我们减肥心态最重要，能够先放松几个月再减肥，不要把自己逼得太紧。
看来她也是成功走出那段时刻了呢。
由此提示，过度节食真的欠好，我们不要为了贪一时之功而把身体搞垮。
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